Как да Time Симптом подобрение след отказване на цигарите

Когато се откажат от пушенето , тялото ви започва да се възобнови нейното здраве веднага . Ползите започне в рамките на минути и продължете до края на живота си . Пушачите, които откажат да намерят , че здравето им се подобрява в рамките на дни или седмици , а тези, които остават непушачки може да намали риска от заболяване значително в рамките на една година . Колкото по-дълго и да отидете без тютюнопушене, по-големи са ползите от отказването . Инструкции

1

Преброяване 20 минути след последната цигара . Това е колко време е необходимо за сърдечната честота и кръвното налягане да се върнат до нормалните нива.

2

Count 12 часа след последната цигара . Това е колко време е необходимо за нивото на въглероден окис в кръвта си, за да се върне към нормалното.


3

Марк календара си за две до три седмици след последната цигара . По това време , вашата функция на белите дробове и кръвообращението ще се подобри.

4

Марк календара си в продължение на девет месеца след последната цигара . По това време , кашлица и задух вече не трябва да бъде проблем. Ресничките в белите дробове ще възвърна нормалната функция , което означава, белите дробове могат отново да се справят слуз , почистване на белите дробове и се борят с инфекциите .

5

Марк календара си в продължение на една година след последния си цигара. Можете да отрежа повишен риск от коронарна болест на половина.

6

Спазвайте дългосрочни годишнини . Пет години след като напусна , рискът от инсулт е значително по-ниска - вероятно толкова ниска, колкото непушач е . Десет години след като напусна , вашият риск от смърт, рак на белия дроб е половината от тази на един пушач . Вашият риск от други ракови заболявания , свързани с тютюнопушенето , като например рак на устата , гърлото , пикочния мехур , маточната шийка и задстомашната жлеза , намалява, тъй като добре . Quit продължение на 15 години и сте се намалява риска от коронарна болест на сърцето на нивото на непушач .