Как да се откажат от тютюнопушенето и Неговите странични ефекти върху белите дробове

Няма съмнение , че това е здравословно да се откажат от пушенето , но , подобно на всички лоши навици , тя може да бъде трудно да риташ . Добрата новина е, че дори и за кратко време , след като се откажат от пушенето , тялото ви започва да се излекува от негативните последици от тютюнопушенето . След 15 години, които не пушат , рискът от смърт от рак и сърдечни проблеми става почти същата като тази на човек, който никога не е пушил . Разбирането за това как да се откажат от пушенето и какъв ефект не пушенето оказва върху дробовете ви ще ви помогне да се развива успешно . Инструкции

1

Research различните методи, за да се откажат от пушенето и да реши какво ще работи за you.There са редица продукти на пазара, за да ви помогне да спрете да пушите . Вашият лекар може да предпише някои лекарства , които потискат никотинови рецептори в мозъка , което прави цигарите по-малко желани . Никотиновите лепенки доставят никотин на тялото ти през кожата , така че можете първо да пробие психологическото пристрастяване към тютюнопушенето , след което се занимава с физическата зависимост към никотина . Хипноза и акупунктура също би трябвало да ви помогне да се откажат. Някои намерите успех от отказване студена пуйка , просто спря , без да използвате всеки допълнителен метод освен воля . Всички тези методи ще подобри вашите бели дробове, защото вече не са вдишването на дима .

2

Задаване на дата, която ще се откажат от тютюнопушенето . Помислете за един ден , което е добро за вас , за да се откажат от тютюнопушенето . Обърнете внимание на времето , че ви пушат повече или по-малко. Например , ако пушите по време на работната седмица се дължи на стрес , може да искате да се откажат от уикенда.


3

Спрете цигарите . Когато пристигне откажат дни , не пуша . Използвайте всякакви помощи, които сте планирали да използват . След като само за осем часа не пушат , белите дробове могат да доставят повече кислород към кръвта си, защото нивото на въглероден двуокис е намалена .

4

Използвайте отрицателни асоциации за намаляване на апетита . Когато за първи път се откажат от пушенето , вие сте длъжни да получите глад. Създаване на негативните асоциации с цигари да ви помогнат да намалите апетита . Например , всеки път, когато искате цигара или видите някой пуши , си мислят: " Това е отвратително . "

5

сметта цигари , че приятелите , които предлагате. Приятели могат да ви предложат цигари , но трябва да останем силни . Ще откриете, че след като сте спрели да пушите за около две седмици, произвеждат по-малко храчки . След един месец , вие ще започнете да забележите , че не кашля толкова, и че не е нужно проблеми с недостиг на въздух. Това означава, че белите дробове функционират по-добре.

6

Продължете дим - свободен живот. Един от капаните , които са изправени бившите пушачи се мисли, че те могат да " Просто трябва един . " Не забравяйте, че дори и една цигара ще се отрази негативно на белите дробове и че има добър шанс , че ще се откаже пушенето отново, ако пушите , че един . Съсредоточете се върху факта, че белите дробове функционират по-добри , отколкото са били , когато си бил пушач.