Как да откажем цигарите и да се откаже за добро

Тютюнопушенето е една от най-трудните навици за удар, но здравните ползи и икономиите на разходи са и си заслужава ! Ето някои предложения за това как да се откажат от веднъж и за всички. Нещата ще трябва
В желанието си да се откажат от пушенето
Willpower е. Нискомаслени закуски MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Първо, вие трябва да искате да дадете пушенето . Това не е добре мислене , че трябва да се откажа , но ви липсва мотивация да всъщност искам да се откажа. Мислете за това, което е важно за вас - вашата мотивация може да варира от желанието да се спестят пари; да иска да води по-добър , здравословен начин на живот; да мислим за децата си , така че все още сте наоколо, когато пораснат; или някой близък да ви е бил диагностициран с рак. Използвайте тази мотивация , когато усетите силата на вашата воля да започне да се разпада .

2

Второ , опитайте се и да се определят кога и защо пушите , така че може да бъде наясно с тригери или ситуации, в които е по-вероятно да искат да светне. Например , може да се пуши , защото сте пристрастени към никотина , или винаги се пуши след хранене , или когато сте отегчени , или след няколко питиета , или това е първото нещо, което правиш, когато се събудиш, или да го задържи ръцете си заети , или сте били пушене по навик , тъй като можете да си спомните , или пушите , защото всичките си приятели да направят и си мислиш, че е готино , или защото си мислиш, тя ви помага да се справят със стреса.

<Бразилски> 3

След като сте идентифицирали кога и защо е пушите , а вие сте си ангажимент за отказване , вие трябва да намерите това, което работи за вас. Да речем, че обикновено светне след ядене; планират друга дейност, която ще ви държи зает, докато желанието ти минава - отидете на разходка, да си миете зъбите или дъвчете дъвка . Ако пушите , след няколко питиета , ограничаване на приема на алкохол или да го избегнат напълно . Посъветвайте се с приятели и семейството си да се въздържат от пушене около вас. Избягвайте стресови ситуации. Запомнете, че желанието ти ще достигне своя връх точно преди да стихва .

4

Някои хора се откажат студена пуйка , докато други предпочитат да постепенно намали тяхното пушене , преди те да спре напълно. Други смятат, че никотин-заместваща терапия като дъвки , пластири , таблетки с рецепта ( консултирайте се с вашия лекар ) , спрейове , акупунктура , медитация или хипноза са били ефективни , за да им помогне да спрат . Вие трябва да намерите това, което работи най-добре за вас. Страхотна идея е да спаси парите, които обикновено биха се харчат за цигари и в края на всеки месец се възнагради с хубава книга , посещение на кино , нови дрехи , един ден в спа център , посещение на фризьор , билети на любимите си спортни събития и др

5

Пазете себе си зает, особено на ръцете си, за да се предотврати достигането на по цигара. Има безброй начини да пазят себе си зает - . Започне рутинно упражнение , възроди един стар хоби , да играете с вашите домашни любимци , или да включват в себе си доброволен труд

6

Бъдете готови за повишен апетит - никотин потиска глад и хората са склонни да поставят на тегло, когато те спрат да пушат . Носете здрави , ниско съдържание на мазнини закуски около с вас , като плодови или нискомаслени бисквити , така че няма да се изкуши да светне или прасе .

7

Запази фокусиране върху целта си да даде цигарите и за ползите от отказването - здравните ползи са неизмерими , можете да най-накрая да се отърве от тази суха кашлица сутрин , вашият партньор ще обичам да те целувам , вашите зъби не ще оцвети неприятен жълто- кафяв цвят , вие " ще бъде в състояние да мирис и вкус на храната си , а вие ще спестите много пари .

8

и така, какво чакате още ? Освободете се от навика ! Не IFS , ANDS или бъчви за него ! Отказ на тютюнопушенето е един от най-трудните неща за вършене , така че ако искате да спрете и сте сериозно мисля за отказване , това е голяма крачка в правилната посока - браво ! След като сте направили решението да се откажат , трябва да се ангажират с нея; Понякога ще трябва да си се ангажираме с това всеки нов ден - или , по тези трудни дни - много, много пъти на ден . Повечето хора , които се опитват и ще се откажат от рецидив , така че не се обвинявай за това , просто се откажат отново. Също така, не се опита да го резолюция Нова година направи или да започне " утре " или на " понеделник " . Няма по-добро време от сега, за да се откажат от пушенето веднъж и за всички.