Лесния начин да се откажете от пушенето

Пушенето е номер едно причина за здравословните проблеми в Съединените щати днес . Не само са милиони долари , изразходвани за образование по отношение на опасностите от тютюнопушенето , но таксата е необходимо за здравето на един е зашеметяващ. Отказването от тютюнопушенето не е лесно за много хора , но това не трябва да бъде толкова трудно било . Осъществяване Въздържанието Easy

Едно нещо, което се изисква за въздържание от тютюнопушене да бъде дългосрочен план е по- силен ангажимент към живот без цигарен дим живот. Повечето хора смятат, че определянето на дата за спиране на тютюнопушенето не работи много добре, защото те са склонни да продължаваш да се бориш датата по-далеч . А метод, който не работи добре, което преустановява употребата на никотин веднага. Просто се ангажират с отказване на същия ден , че сте направили решението да се откажат от тютюнопушенето. За улесняване на прехода , помислете търси съдействието на групи за подкрепа и /или си купи твърди бонбони , за да задоволи орално фиксирането. Не забравяйте, че вие ще изпитате върхове и долини с отказване от тютюнопушене , но на по-силен ангажимент си , толкова по-лесно на процеса. Дръжте дневник на вашите чувства , свързани с никотина въздържание и положителните аспекти на въздържането от тютюнопушене .


Справяне с желанието за пушене

Думата " рецидив " се използва в връзка с никотин употреба , защото пушенето се счита за пристрастяване подобно на хероин и кокаин . Патологията на никотин употреба е същото като наркомания , защото крайният резултат може да бъде много здравни проблеми , ако зависимостта не е задържан рано. Съществуват много начини за лечение. Популярни форми на лечение са медикаменти (което носи странични ефекти) , психотерапия , над най- брояч никотинови дъвки и лепенки . То може да бъде разумно да се стои далеч от дейности, които ви напомнят за пушене, за първите 30 дни или докато не се чувстват достатъчно удобно да възобновят тези дейности , без да имат желание да се пуши .