Как да се откажат от тютюнопушенето за здрави косата и Skin

Отказ на тютюнопушенето е от съществено значение за по- блестяща коса и по-здрави без бръчки кожа. Пушенето е важен рисков фактор за рак , сърдечносъдови заболявания , и респираторни проблеми . Също така , цигарен дим ускорява процеса на стареене причинява сухота на кожата , пигментация , преждевременно образуване на бръчки , загуба на коса, плешивост и сива коса . Поради това, в продължение на много причини , отказване на цигарите е важно да живеят дълъг и здравословен живот. Нещата ще трябва
Pen и хартия
Никотиновите лепенки
Никотиновите инхалатори MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Прочетете за рисковете за здравето, свързани с непрестанното пушене и използвате писалка и хартия, за да се състави подробен списък с ползи за здравето може да се постигне чрез отказване на цигарите . Макар да губи навика на тютюнопушенето подобрява циркулацията на кръвта, дишането и на цялостното здраве и фитнес на физическо лице, то също така спестява много пари .

2

Разпознава и записва спусъците . Всеки път, когато запали цигара , направи забележка на времето и причината за пушене. Запишете тези данни под формата на таблица . Като знаят спусъците , то е по-лесно да се намери на безопасни и здравословни начини за избягване на изкушението да пушат .


3

Направете бележка на неща, за да направя , вместо да се пуши. Например , разходки , слушане на музика , дъвки , пеене и упражняване на помощ за избягване на изкушението да пушат . Винаги пазете бележката в джоба и да прочетете тези опции , когато има спусък за да запалят цигара.

4

знаете за различните методи, за да се откажат от пушенето . Някои от тези методи включват студена пуйка , над -на борсата продукти като никотинови лепенки , лекарства с рецепта, като инхалатори никотина и консултиране. Не забравяйте , планиран подход да се откажат от тютюнопушенето осигурява по-добри резултати . Въпреки това , да се потърси консултация от лекар, преди започване на каквато и метод.

5

Идентифицирайте начална дата . Информира членовете на семейството и приятелите си за решението и да се потърси тяхната подкрепа. Изхвърлете всички елементи, които ви напомнят за пушене като цигари , пепелници и запалки .

6

Не забравяйте, че се откажете от пушенето е трудно , но не невъзможно. Знаете в подробности за симптомите на отнемане на отказване от тютюнопушене . Някои от тези симптоми включват нервност , безпокойство , промени в настроението , раздразнителност , намалена концентрация , и запек . Най-добрите начини да се избегнат тези симптоми включват медитация , повишена физическа активност и консумация на здравословна диета. Също така, отидете на места като библиотеки или място за поклонение , където пушенето е забранено .