Как да се откажат от тютюнопушенето Използването Gum

Използването на никотин дъвка е популярен начин за ограничаване на тютюнопушенето . Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че пушенето на цигари причинява един от всеки пет смъртни случая всяка година. Пушенето на цигари е опасен навик че увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания , рак на белия дроб , хроничен бронхит , аневризми , емфизем и други сериозни заболявания . Използването на никотинова дъвка помага на хората да се откажат от пушенето , като елиминира поведенчески и психологически тригери , които ги карат да се пуши . Въпреки това, трябва по-късно да намалите употребата на никотин дъвка за постигане на напълно свобода от зависимостта от никотина . Нещата ще трябва
никотинова дъвка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете ангажимент да се откажат от тютюнопушенето . Хората, които са сигурни за отказване често се връщат към пушенето след няколко дни или седмици .

2

Консултирайте се с вашия лекар, за решението си да се откажат от тютюнопушенето . Уведомете Вашия лекар за всички лекарства , които приемате , рецепта и над най- брояч , за да гарантира, че те няма да реагират неблагоприятно с никотинова дъвка . Попитайте каква доза на никотинова дъвка е най-подходящ за вашето ниво на пушенето на цигари . Никотинова дъвка обикновено идва в дози 2 или 4 мг .


3

Покупка никотин дъвка . Research марки, за да се определи цена , съставки и информация за безопасност . Уверете се , че не сте алергични към някоя от съставките в никотинова дъвка , които сте избрали .

4

Поставете парче от никотинова дъвка в устата си . Дъвчете бавно , от 10 до 12 пъти , докато не получи пикантен вкус или усещане за изтръпване в устата си .

5

Поставете дъвката между бузата и венеца, за да има повече никотин , за да се освободи . Започнете дъвче отново около една минута по-късно , когато гъделичка чувството стихва . Продължи дъвчене и почивка венеца за около 30 минути . Хвърли венеца далеч , когато сте готови да я дъвчат - не го погълне

6

Дъвчете ново парче на никотинова дъвка всеки път, когато почувствате нужда да се пуши . . Не дъвчете повече от 30 парчета от 2 мг дъвка на ден , или повече от 24 парчета от 4 - мг дъвка на ден. Никога не се яде или пие в рамките на 15 минути от дъвченето на парче на никотинова дъвка .

7

Намаляване на броя пъти, които дъвче никотинова дъвка от едно парче на всеки четири дни, за да започнете да си отбиване на венеца. Заместник дъвка без захар в продължение на никотинова дъвка , за да получите облекчение от дъвчене на нещо .

8

себе отвикне от никотинова дъвка за период от три месеца. Избягвайте цигари тригери за непушачи, като употреба на алкохол , кафе, специално приятели или социални ситуации, в които обикновено се пушат .