Как да се откажат от дъвченето на тютюн Fast

Като потребител на тютюн за дъвчене , може да го намерите по-трудно да се откажат от вредния навик в сравнение с пушач . Това е така, защото по-голямо количество на никотина се абсорбира от устата ви тъкани в кръвта , отколкото бихте получили от пушене равностойността в тютюна , според Американската академия на семейните лекари. Вие трябва да се откажат от дъвченето на тютюн , като нейната текуща употреба може да доведе до рак на устата, пародонтоза и сърдечни проблеми. Чрез комбиниране на подкрепа , превантивни и лечебни мерки , можете да се откажат от дъвченето на тютюн бързо. Склоняването Support

Говорейки за семейството, приятелите и колегите си за решението си да спре дъвченето на тютюн е съществена част от процеса на отказване . Искане за емоционална подкрепа и насърчение от тях, за да ви помогне в ангажимент да се откажат , тъй като могат да се появят симптоми на абстиненция , които могат да ви накарат да се раздразнителност, депресия , тревожност и умора. Още по-добре , ако имате приятели, които вече са се отказали от вредния навик , да ги помоля за съвет. Можете също да говорите с Вашия лекар за съвет и питам за препоръки за услуга за поддръжка , че можете да се обърнете за помощ при отказване .


Минимизиране Triggers

Можете да запазите изкушение в шах чрез да се отървем от всички дъвченето на тютюн продукти от вашия човек , у дома или в офиса. Обърнете внимание на времето на деня , когато сте най-податливи на тютюн за дъвчене , и не забравяйте вашата ангажираност да се откажат. Съзнателно се избегне желанието да дъвче тютюн в такива моменти , като поддържа себе си зает или на работа, или като направите нещо, което ви успокоява , като участваме в дейности за отдих , които отиват на разходка или да вземе душ .

<Бразилски>
Non - тютюневи алтернативи

Има много възможности за избор без тютюн , които можете да използвате като алтернатива да ви помогне да се откажат от дъвченето на тютюн. В зависимост от вашия вкус и диетични предпочитания, можете да решите да дъвчете дъвка без захар или хапане на твърди бонбони , сушени или пресни плодове, говеждо пастърма , тиквени семки или слънчоглед . Тези орални заместители осигуряват вкусна и здравословна алтернатива на тютюн за дъвчене . Наем лекарствата с рецепта

Можете да говорите с Вашия лекар за предписване на лекарства, които могат да ви помогнат с отказване от тютюн за дъвчене . Bupropion и варениклин са две лекарства , които потискат никотинови рецептори в мозъка , намаляват желанието да дъвчат тютюн и да спомогне за намаляване на свързаните с тях симптоми на никотинова абстиненция . Трябва да информирате Вашия лекар, ако страдате от припадъци , хранителни разстройства , биполярно заболяване или алкохол пристрастяване, като бупропион е противопоказан при тези заболявания.