Спрете да пушите цигари, колко време отнема тялото ви да се освободи от никотина?

Колко време е необходимо, за да изхвърлите никотина от тялото си?

Времето, необходимо на никотина да напусне вашата система зависи от редица фактори, включително:

* Колко пушите

* От колко време пушите

* Вашата възраст

* Вашето тегло

* Вашият метаболизъм

Като цяло са необходими около 12 часа, за да може никотинът от една цигара да бъде напълно елиминиран от тялото ви. Въпреки това може да отнеме до един месец, за да бъдат премахнати всички следи от никотин от тялото ви.

Ето хронология на това, което се случва с тялото ви, след като спрете да пушите:

* В рамките на 20 минути след последната ви цигара: Вашето кръвно налягане и сърдечна честота започват да се нормализират.

* В рамките на 8 часа след последната ви цигара: Нивото на въглероден окис в кръвта ви се връща към нормалното.

* В рамките на 24 часа от последната ви цигара: Вашето обоняние и вкус започват да се подобряват.

* В рамките на 48 часа от последната ви цигара: Вашата белодробна функция започва да се подобрява.

* В рамките на 72 часа от последната ви цигара: Енергийното ви ниво се повишава и може да започнете да се чувствате по-добре като цяло.

* В рамките на 2 седмици след последната ви цигара: Вашето кръвообращение се подобрява и кожата ви може да изглежда по-здрава.

* В рамките на 3 месеца от последната ви цигара: Вашата белодробна функция се е подобрила с около 30%.

* В рамките на 9 месеца от последната ви цигара: Вашата белодробна функция се е подобрила с около 50%.

* В рамките на 1 година от последната ви цигара: Вашият риск от сърдечни заболявания и инсулт сега е същият като при някой, който никога не е пушил.

Отказването на пушенето е едно от най-добрите неща, които можете да направите за здравето си. Говорете с вашия лекар или съветник по отказване от тютюнопушенето, за да научите повече за това как да се откажете.

Допълнителни съвети за отказване от цигарите:

* Определете дата за спиране и се придържайте към нея.

* Кажете на приятелите и семейството си, че напускате, за да могат да ви подкрепят.

* Избягвайте ситуации, в които е вероятно да пушите, като барове и клубове.

* Спортувайте редовно, за да намалите стреса и да подобрите настроението си.

* Хранете се здравословно, за да помогнете на тялото си да се излекува.

* Спете достатъчно, за да не сте уморени и раздразнителни.

* Намерете група за подкрепа или онлайн форум, където можете да се свържете с други хора, които отказват пушенето.

Отказването на цигарите е трудно, но си заслужава. Можете да го направите!