Опитвам се да напусна дъвченето на тютюн, главата ви се върти, чувствате се депресирани и много ядосани нормално ли е това колко дълго ще се сблъсквате с това?

Да, това, което изпитвате, е в обхвата на нормалните симптоми на отнемане при дъвчене на тютюн. Никотинът е силно пристрастяващо вещество и когато спрете да го използвате, тялото ви преминава през период на приспособяване. Това може да причини различни физически и психологически симптоми, включително:

- Замаяност или световъртеж

- Гадене и повръщане

- Главоболие

- Мускулни крампи

- Затруднено концентриране

- Раздразнителност

- Безпокойство

- Депресия

Тези симптоми могат да варират по тежест от човек на човек и обикновено достигат своя връх през първите няколко дни след спиране. Някои симптоми обаче могат да продължат няколко седмици или дори месеци.

Важно е да запомните, че тези симптоми са временни и че в крайна сметка ще преминат. Ако ви е трудно да се справите с абстиненцията, има няколко неща, които можете да направите, за да си помогнете, като например:

- Говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве

- Упражнявайте се редовно

- Хранете се здравословно

- Спете достатъчно

- Избягвайте алкохола и кофеина

- Намерете група за подкрепа

С време и търпение можете да преодолеете своята никотинова зависимост и да подобрите цялостното си здраве и благополучие.