Как да се справим с страх от тъмното

Страх от тъмното , или nyctophobia , е сериозно притеснение , че може да доведе до загуба на съня , повишена тревожност и дори физическо заболяване , ако не се лекува . Въпреки че повечето хора сътрудник страх от тъмното с детските страхове , упорита nyctophobia е сериозно състояние, което трябва да се лекува с помощта на професионалист. Няколко съвета могат да помогнат за облекчаване на симптомите и последиците от страх от тъмнината и ще помогнат да започнете по пътя към възстановяване. Инструкции

1

Дръжте източник на светлина като малък фенерче ключодържател и нощни светлини у дома си. До известна степен , страх от тъмнина е инстинктивната човешка реакция , разработена от еволюцията да помогне на хората да оцелеят през нощта. Поддържането на малко светлина около по всяко време ще помогне за облекчаване на чувството на безпомощност , че тъмнината причини при някои хора. Въпреки, че това е един ефективен начин за облекчаване на някои симптоми , това не е лечение на nyctophobia .

2

Говорете с психичното здраве специалист, за да се определи първопричините . В много случаи , трайна страх от тъмнина има каузи в психологическа травма, дори ако страдащият не е наясно с това . A психичното здраве като професионален психолог може да помогне за намиране и лечение на основните причини за това състояние.


3

Намерете група за подкрепа за хора, които страдат от nyctophobia или други фобии , така че може да има някой, да говоря за страха си на регулярна основа. Обсъждането на вашия страх от тъмното може да ви помогне да разберете състоянието по начини, които се занимават с това сам не може . Свържете се с Американската психологическа асоциация за намиране на ресурси за лечение фобия и дискусионни групи.

4

Опитайте се да намалите общия стрес в живота си . Страх от тъмното често се асоциира с тревожни разстройства, които имат връзка към стрес. Да бъдеш в състояние да спи през нощта е един лесен начин за лечение на страх от тъмното : ако заспите на минута главата си докосне възглавницата , няма да лежа будна през нощта е страх от тъмното . Общото намаляване на стреса е вероятно да има положителен ефект върху страх от тъмнината , в допълнение към които имат положително въздействие върху редица други аспекти на живота си .