Прекалено бдителен? Свръхбдителността и вашето здраве
Свръхбдителност:Състоянието на прекомерна бдителност
Свръхбдителността е състояние на повишено съзнание и бдителност, което може да бъде предизвикано от травма или стрес. Хората, които са свръхбдителни, може постоянно да сканират околната среда за потенциални заплахи и може да реагират бързо дори на незначителни стимули. Това може да доведе до безпокойство, безсъние и затруднено концентриране. В някои случаи повишената бдителност може също да доведе до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Какво причинява свръхбдителност?
Свръхбдителността често се причинява от травма или стрес. Това може да включва преживявания като малтретиране в детството, пренебрегване или злополуки. Хората, които са били в армията или които са работили в правоохранителните органи или други работни места с висок стрес, също може да са по-склонни да развият свръхбдителност.
Симптоми на свръхбдителност
Симптомите на свръхбдителност могат да включват:
- Постоянно чувство на напрежение или нащрек
- Лесно се стряскаш
- Имате затруднения със съня
- Кошмари или спомени
- Затруднено концентриране
- Чувство на безпокойство или раздразнителност
- Избягване на ситуации, които възприемате като опасни
Как да управляваме свръхбдителността
Ако смятате, че може да изпитвате свръхбдителност, има няколко неща, които можете да направите, за да го управлявате. Те включват:
- Практикуване на техники за релаксация, като йога или медитация
- Разговор с терапевт за вашите преживявания
- Избягване на кофеин и алкохол
- Достатъчно сън
- Хранене на здравословна диета
- Спортувайте редовно
Заключение
Свръхбдителността е често срещана реакция на травма или стрес. Това може да доведе до редица проблеми, включително тревожност, безсъние и затруднено концентриране. Има обаче редица неща, които можете да направите, за да управлявате свръхбдителността и да подобрите качеството си на живот.