Как да се справят с тревожност Естествено

Независимо дали сте били диагностицирани с тревожно разстройство или се окажете справяне с необичайно количество на стрес, може да искате да опитате няколко неща, преди да се потопите с главата надолу в benzos . Има тон на естествени билки , хранителни добавки и техники за релаксация , които можете да опитате. Един или някаква комбинация от тях е длъжен да работи за вас. Инструкции
поемете дълбоко дъх и се опитайте тези ...

1

Седнете и се отпуснете с чаша от лайка или лавандула чай. Дали се окажете с огромно натоварване в офиса или натоварен ден у дома, чаша горещ чай е приятелски напомняне, че не е нужно да позволи на стреса получите най-доброто от вас . Лайка е естествен лек мускулен релаксант и успокоително , докато лавандула има успокояващ ефект.

2

Йога е един прекрасен начин да се центрира , и ви показва , че умът ви ще следват вашето тяло. Намерете местен йога студио и да вземе клас, който най-добре ви подхожда . Когато такъв клас е свършила, вие несъмнено ще откриете себе си диша по-лесно и да се чувстваш по-спокойна , отколкото, когато сте отишли ​​инча


3

Докато медитацията не може да бъде за всички, това е определено заслужава да се даде един изстрел . Седнете или с кръстосани крака или на един стол , и почивка дланите си с лицето надолу върху коленете си . Независимо от позицията и да изберете, уверете се, че вашият отдел на гръбначния стълб е прав и перпендикулярно на земята . Затворете очи , поемете бавни вдишвания , дори и просто да се съсредоточи върху едно нещо ( звукът на дъха си , музика или положителна идея) . Мислейки прекалено е основна причина за безпокойство, така забави бръмченето на мисли , дори ако това е само за 10 минути.

4

L - Theanine е добавка, която можете да поръчате онлайн или да се намерят в някои здраве и дрогерии . Това е аминокиселина , която се намира в чая и действително е било доказано, че увеличава производството на алфа вълни в мозъка ви . Алфа вълни са наблюдавани в мозъка по време на медитация и е показателно за една държава, която е едновременно дълбоко спокойна , но изключително нащрек. Това означава, че тя ще ви чил аут , без да ви гроги и уморен . Каква сделка!

5

Защото, когато сте наистина стресиран и просто искам да се насилваш да се отпуснете, можете да се опитате кава . Kava е природен растение, което може да бъде получено като чай , тинктура или може да се приема под формата на капсули . Тя е мускулен релаксант и успокоително , и то също може да доведе до състояние на еуфория . Така че, когато се чувствате особено тревожни , това може да бъде средство да се постигне за .

6

Не мисля , че трябва да носят целия свят на раменете си през цялото време. Когато ние не отделиш време за себе си, живота ни започват да падат от равновесие и нещата започват срути . Вие не може да бъде ефективна и да се грижи за всичко през цялото време. График известно време във вашия ден или седмица, за да направи нещо, което те прави щастлив , независимо дали това е като разходка в парка , аранжиране на цветя или да се отдадат в дълъг балон баня .