Как да си дресираш Mind към положителна мисъл

Обучение на ума си да практикува позитивно мислене ви дава възможност да се увеличи вашето самочувствие и възприема контрол в живота си . Да се ​​научиш как работи ума си и как да се включи положителни мисли да помогне за подобряване на много области, включително и в работата , семейството и социалните взаимоотношения . Подобряване на вашия живот чрез позитивно мислене , обаче , изисква активен усилия от ваша страна , за да се бори и да промените сегашния си начин на живот и възприятие нагласи. Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Идентифициране на вътрешните негативни мисловни модели ума си , които използва. Видове негативни мисловни модели включват : персонализиране ( обвинява себе си) , филтриране (фокусиране само върху негативното ) и catastrophizing ( в очакване на най-лошото и духаше негативни събития извън пропорциите ) . Мислете за конкретни примери в собствения си живот, в който сте усвоили проблеми и използват тези модели, за да мисля негативно за ситуации.

2

Практика положителен разговор със себе си . Помислете за една негативна ситуация , която сте срещнали през изминалия ден или седмица . Обърнете негативните мисли , които сте имали за събитието в положителни мисли. Например , може би сте имали спукана гума на път за вкъщи от работа . Вместо catastrophizing случай , да намерите начин да го върти в положително преживяване (например, нямате спечели важното умение на смяна на спукана гума ) . Практикувайте това положително самостоятелно говорим за няколко негативни ситуации или събития, които сте имали , за да получите в навик на обучение ума си към друг модел на мислене .


3

оцени вашите мисли в цялата дни и седмици , които следват. Периодично спре през целия ден , за да преразгледа вътрешните си мисли, за да се определи дали те са били предимно негативни или положителни. Помислете рационално за негативните мисли, които все пак срещнете . Намерете начин да се въртят тези негативни мисли и да тренират ума си , за да ги видите в положителна светлина .

4

Създаване на положителни мисли списание. Прекарват времето си всяка вечер или сутрин, отразяващо и записвам добри неща , които се случиха в живота си , или през целия ден . Признавайки добри събития и положителни преживявания след това ги записвам помага подобряване на вашето мислене навици и тренира ума си да мисля позитивно .

5

Намерете здравословни начини да се справят със стресови събития и ситуации. Да се ​​разработи и поддържа рутинно упражнение по няколко пъти на седмица . Упражнение и редовна физическа активност стимулира мозъчните химикали , които подобряват настроението ви и повишаване на нивата на енергия , в зависимост от Mayo Clinic . Прекарват времето си всеки ден по време на медитация , като се фокусира върху изчистването на ума и на релаксация . Медитацията намалява негативните ефекти на стреса и подмладява ума и тялото.

6

Surround себе си с положителни приятели и членове на семейството. Негативните хора, които непрекъснато се фокусират върху лошото и са неподкрепящи може само отново да наложат негативни навици на мислене . Алтернативно , като приятели с времето и с поддържащи лица разходи може да ви помогне да постигнете по-голяма яснота , когато се появят тревожни ситуации.