Какво да направя, когато се чувстваш неспокоен

? Когато някой се чувства неспокоен той може да страда от различни симптоми като са физически на ръба , тревожни , напрегнати или раздразнителни . Тези симптоми често са обвързани с основните чувства на безпокойство, физическо безпокойство, стрес или от нездравословен начин на живот избор . Посрещане на основната травмата може да облекчи безпокойството и да се предотврати палав чувства. Притесненията

Чувствата на раздразнителност и безпокойство може да произтичат от основното притеснение или тревога. Идентифициране на източника на безпокойство или тревога може да облекчи някои от които палав чувство , като помага да се пусне на непродуктивни тревожи . Наличието на мрежа за подкрепа от приятели и семейство е също изключително полезна за успокояване на тревога и облекчаване на симптомите на тревожност . Говорейки от проблеми с някой, готов да слуша , дори ако тя не предлага съвети , може да помогне на ума разрешаване вътрешен смут и пусна на получения стрес.


Физическо Успокояващ

бъдеш неспокоен , общо безпокойство и раздразнителност може да бъде в резултат на тялото физически са на ръба . Напрегнатите мускули , повишена сърдечна честота и повърхностно дишане всички се появяват, когато тялото е в състояние на физическа тревожност. Седейки тихо и като бавни дълбоки вдишвания ще донесе ниво на стрес на тялото надолу и да помогне за забавяне на сърдечната честота . В допълнение , систематично напрягането и релаксираща индивидуални мускули , които работят от единия край на тялото до другия , също така помага в реализацията на този стрес. Дърпане на тялото назад далеч от повишен състоянието на тревога и напрежение за по-спокойно и отпуснато състояние ще помогне успокоявам чувство на безпокойство .