Какво означава, ако се почувствате уплашени, докато спите, след което се събудите със замайване и сърцебиене?

Сънна парализа

Парализата на съня е временна неспособност за движение или говорене, която възниква по време на заспиване или събуждане. Това е често срещано преживяване, засягащо до 40% от населението. Парализата на съня обикновено е безвредна и продължава няколко секунди или минути. Въпреки това, това може да бъде плашещо преживяване, особено ако е придружено от други симптоми като халюцинации, натиск в гърдите или задух.

Какво причинява сънна парализа?

Точната причина за парализата на съня не е напълно изяснена, но се смята, че е свързана с временно прекъсване на мозъчния цикъл сън-бодърстване. По време на сън мозъкът произвежда химикали, които парализират тялото, за да ни попречат да изпълним сънищата си. В някои случаи тези химикали могат да останат, след като се събудим, причинявайки сънна парализа.

Рискови фактори за сънна парализа

Някои фактори могат да увеличат риска от преживяване на сънна парализа, включително:

* Дремка: Парализата на съня е по-често срещана, когато подремвате, особено ако сте лишени от сън.

* Психични състояния: Хората с психични заболявания като тревожност или депресия са по-склонни да изпитат сънна парализа.

* Медицински състояния: Някои медицински състояния, като нарколепсия и обструктивна сънна апнея, също могат да увеличат риска от сънна парализа.

* Някои лекарства: Някои лекарства, като антидепресанти и стимуланти, могат да увеличат риска от сънна парализа.

Симптоми на сънна парализа

Най-честите симптоми на сънна парализа включват:

* Временна невъзможност за движение или говорене: Това е отличителният симптом на сънната парализа. Обикновено трае няколко секунди или минути.

* Страх или безпокойство: Сънната парализа може да бъде плашещо преживяване, особено ако е придружено от халюцинации или други симптоми.

* Налягане в гърдите или недостиг на въздух: Някои хора чувстват натиск в гърдите или недостиг на въздух по време на сънна парализа. Това обикновено се дължи на тревожност или паника.

* Халюцинации: Някои хора изпитват халюцинации по време на сънна парализа. Тези халюцинации могат да бъдат зрителни, слухови или тактилни. Те често са свързани със страх или безпокойство.

Лечение на сънна парализа

Сънната парализа обикновено е безвредна и не изисква лечение. Въпреки това, ако изпитвате честа или тежка парализа на съня, Вашият лекар може да препоръча възможности за лечение като:

* Хигиена на съня: Добрата хигиена на съня може да помогне за намаляване на риска от сънна парализа. Това включва лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, дори през уикендите, избягване на кофеина и алкохола преди лягане и създаване на релаксираща рутина преди лягане.

* Техники за релаксация: Техники за релаксация като йога, медитация и дълбоко дишане могат да помогнат за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня.

* Медикаменти: В някои случаи Вашият лекар може да предпише лекарства за лечение на сънна парализа. Тези лекарства могат да включват антидепресанти, стимуланти или мускулни релаксанти.