Понякога все още ще говорите с приятелите си и без причина ще получите пристъп на паника - лицеви ръце треперещи са просто празни. Защо се случва това?
Има няколко причини, поради които може да изпитате пристъп на паника по време на разговор с приятели, дори ако изглежда, че няма очевиден отключващ фактор. Ето няколко възможни обяснения:
- Социална тревожност:Социалното тревожно разстройство (SAD) се характеризира с прекомерен страх от социални ситуации, включително разговори с приятели. Може да се тревожите, че ще бъдете съдени, засрамени или отхвърлени и това безпокойство може да доведе до паническа атака.
- Предварителна тревожност:Може да очаквате пристъп на паника, преди дори да започнете да говорите с приятелите си. Това очакване за чувство на тревожност или пристъп на паника може да предизвика самоизпълняващо се пророчество и да доведе до действителна атака на паника.
- Мисловни цикли:По време на паническа атака може да изпитате натрапчиви мисли, които продължават да се повтарят в ума ви. Тези мисли могат да бъдат свързани със страх от загуба на контрол, страх от полудяване или страх от смъртта. Тези мисловни вериги могат да засилят паническата атака и да я накарат да се почувства още по-непреодолима.
- Свръхбдителност:Свръхбдителността е състояние на повишено съзнание и внимание към потенциалните заплахи. Това може да е симптом на тревожни разстройства и може да ви направи по-податливи на пристъпи на паника в ситуации, в които се чувствате уязвими.
- Емоционални задействания:определени теми или дискусии могат да предизвикат силни емоционални реакции, като гняв, тъга или безпокойство. Ако говорите на трудна тема с приятелите си, тези емоции могат да ескалират и да доведат до паническа атака.
- Физически задействания:Понякога физическите усещания, като промяна в сърдечната честота или дишането, могат да предизвикат пристъп на паника. Тези усещания могат да бъдат причинени от стрес, безпокойство или други фактори, които не са пряко свързани с разговора, който водите.
Ако изпитвате пристъпи на паника, важно е да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да разберете основните причини за вашите панически атаки и да разработите механизми за справяне с тях.
