Как да се преодолее страха от Flight

Много хора, които се качват на самолети, да направят това с някаква сума на страх. Някои опит само леки " пеперуди ", докато други изпитват сериозно безпокойство . Тази тревожност може да произтича от една или повече области , като например липса на контрол , страх от височини и клаустрофобия (страх от затворени пространства ) . Преодоляване на страха от полет е сложен процес, който изисква време и множество стратегии. За щастие , много хора да се научат да контролират своите страх в различна степен чрез използването на полезни техники. Инструкции

1

призная, че те е страх и се опитват да установят точно какво да кажем за летене те кара да се страхувам. Запитайте се дали се страхувате от трясък , са ограничени , не е в контрола или някакъв друг фактор, свързан с летенето . Помислете за момент за вашия страх. Определете дали се страхувате през дните , водещи до изпълнение на полет, на минути или часове, точно преди полета , излитането , самия полет или тъчдаун .

2

Говорете с лицензиран консултант за вашия страх и стратегии заедно за това как да се справят с нея .


3

Въздържайте се от гледане или четене на новини за самолетни катастрофи . Тези събития са много редки и е малко вероятно да се случи с вас . Гледайки новините и четене на истории за катастрофи на гориво на Вашия тревожност.

4

Практика техники за релаксация, като се фокусира дишане, визуализация и релаксация на мускулите преди времето , когато обикновено се страхуват , като превантивна мярка. Фокус дишането си чрез дишане бавно и мислене "в" бавно , докато вдишвате и "навън" бавно докато издишате . Представете си сценарий, който противодейства на конкретна причина да се страхуват . Така например , ако се страхувате от кацането , визуализира самолет кацане гладко и безопасно. Друга алтернатива е да се визуализира на вашия любим , релаксиращо място . Извършване на мускулна релаксация от напрягането и след това освобождаване на мускулите във всяка част от тялото си , започвайки с пръстите на краката си и се движат нагоре.

5

Говорете с Вашия лекар за лекарства, които ще улесни вашата тревожност. Някои тревожност медикаменти са в ход , докато други са взети , както е необходимо .