Храни за Депресия &Безпокойство

Традиционните подходи за лечение на тревожност и работа с депресия медикаменти като антидепресанти и анти - тревожност лекарства за лечение на симптомите на тези разстройства. Медикаменти работят чрез балансиране химични нива в мозъка . Правилните хранителни навици също работят за балансиране химични нива. Някои храни , по-специално могат да помогнат за подобряване на цялостното настроение на човек и чувство за благосъстояние. Идентификация

Тревожност и депресия , са психични разстройства, при които индивидите изпитват чувство на нервност, умора, липса на интерес и , в някои случаи , болки и страдания . И двете състояния са свързани с химически дисбаланс в мозъка . Химикали , известни като невротрансмитери са отговорни за регулирането на човек настроение , поведение и цялостното благосъстояние. Хранителен прием може да играе важна роля в поддържането на нива на невротрансмитер в мозъка. Една балансирана диета, която включва основните хранителни групи и включва необходимите витамини и минерали, е необходимо за правилното функциониране на мозъка .


Function

ниски нива на енергия са идеални в случаите, когато човек страда от тревожност и /или депресия . Балансираната диета осигурява необходими на организма , за да се поддържат нормални нива на енергийни вещества . Хранителната съдържащите се в храни се използват за производството на мозъчни невротрансмитери. Ако определени видове храни, които липсват , или определени храни се консумират в излишък, може да се появят невротрансмитер дисбаланси. Серотонинът , допамин и норепинефрин са невротрансмитерите са най-засегнати при индивиди, които изпитват тревожност и депресия. Ежедневните стресови фактори също играят роля в озона наличните хранителни вещества , и по-нататъшно намаляване на наличните енергийни резерви. Продажба и Наем на Аминокиселини

Аминокиселините са основни компоненти в производството на невротрансмитери и също присъстват в ензимни материали . Ензимите са отговорни за контролирането на всеки и всички химически реакции в организма , както и химически процеси , които влияят на тревожност и депресия . Аминокиселините са направени от протеин. Диетите, които включват месо , яйца и млечни продукти съдържат необходимите за организма да произведе аминокиселини хранителни вещества . Бананите и бадеми също осигуряват хранителни вещества , които допринасят за производството на амино киселина. Триптофан и тирозин са две основни аминокиселини, които са на разположение като хранителни добавки . Въпреки това, добавки трябва да се приемат с повишено внимание , тъй като тялото изисква дори баланс , за разлика от целеви суми от една аминокиселина. Наем Въглехидрати

енергийни нужди на организма са изпълнени от приема на въглехидрати на едно лице . Въглехидрати и ред мозъка да произвежда серотонин, както и други невротрансмитери , които влияят на тревожност и депресия . Комплексните въглехидрати като цели зърна , плодове и зеленчуци осигуряват постоянен източник на енергия в сравнение с прости захари . Сложните въглехидрати се освобождават в кръвния поток с бавна , постоянна скорост , докато простите захари са освободени всички наведнъж и се използват бързо. Ястията , които съдържат въглехидрати и протеини, насърчаване на по-добро усвояване на триптофан .


Fats

Докато прием на мазнини е да се подхожда с повишено внимание , диети, които са изключително ниско съдържание на мазнини, може да окаже неблагоприятно засяга мозъчната функция . Тялото се нуждае от известно количество мазнини за правилното усвояване на витамини и минерални вещества. Някои храни съдържат мастни киселини, които тялото не може да произвежда сам по себе си . Храни като сьомга , риба тон, и лененото масло осигуряват омега - 3 мастни киселини. Недостатъци Омега -3 мастни киселини са свързани химически дисбаланси , които допринасят до симптоми на тревожност и депресия.