Как да получите помощ за Траур

Grief се определя като " комбинация от мисли и чувства , които изпитвате за загуба ", според Sandra Гидънс . Ако сте загубили любим човек, може да се чувствате ядосани, тъжни, виновни и шокиран. Тези чувства са нормални , и те не трябва да ви накара да се срамувам . Ако сте загубили някой близо до вас , приемете чувствата си и намиране на конструктивни начини да се справят с болката си . Инструкции

1

не пренебрегвайте чувствата си на скръб. Признайте си , че се чувстваш болка, и не се срамувам за това. Според HelpGuide.org , хората, които потискат чувствата си може да изпаднат в депресия , тревожност , злоупотреба и здравни проблеми вещество . Да не се чувстват неудобно да плача публично или да нададе вик от време на време .

2

Surround сами с поддържащи хора . Свържете се с член на семейството или приятел да ти вярвам , когато се чувстват необходимостта да изразят емоциите си. Вместо да тъгува сам, плаче на рамото на любим човек . Друг начин да се спечели подкрепа е да се присъедините към група за подкрепа , където можете да споделяте чувствата си с хора, които също са преживели загуба на близък човек .


3

Обърнете внимание на физическото си здраве . HelpGuide.org препоръчва яденето на питателна храна , достатъчно почивка и упражняване . Като се грижи за тялото си, ще има положителен ефект върху вашите емоции. Избягвайте да пиете алкохол или употреба на наркотици , защото те правят само да се чувствате по-добре за кратко време.

4

потърси професионална помощ от лицензиран психичното здраве съветник , ако не може да се движи напред в живота си. Лица, които не може да се отърве от чувството на мъка с течение на времето могат да страдат от сложно мъка или депресия , според HelpGuide.org . A психично здраве специалист може да ви помогне да се примири със загубата на любимия човек и да ви научи как да се справят с вашата тъга при здрави начини. Силно помисли да се свържете със специалист, ако се чувстваш самоубийство , не са в състояние да се доверяват на другите , да се чувства изолиран от всички, обвинявам себе си за смъртта му , или не може да направи своите нормални ежедневни задачи.