Как да използваме Osteopathy за лечение Безсъние

проблеми със съня представляват милиони часове на загубена работа , заедно с милиарди долари в сметки лекарства и лекар. Безсъние е довело до хората, които търсят рецепта лекарства , промени в начина на живот и модификации връзка. Osteopathy може да предложи алтернативни , цялостни подходи за лечение на безсъние при умерено посещение цена на . Следвайте тези стъпки, за да разберете как . Нещата ще трябва
Компютър с интернет достъп в
Покажи повече инструкции
Разбиране Причини за възникване на Безсъние

1

Изберете правилните хранителни групи и подходящото време за ядене . Някои храни могат значително да повлияят на нашите навици за сън . Кофеин , никотин, алкохол и захар, са основните причини за безсъние.

2

Промяна навици и модели на начина на живот . Упражнение е важно. Въпреки това, увеличаване на ендорфини от упражнения в близост до часа на планираното сън може да се отрази на дълбочината и качеството на съня . Най-доброто време да се упражнява е в следобедните часове . Оставете достатъчно време за пълен и непрекъснат сън през нощта .


3

Оценява атмосфера на спалнята си е . Промяна на околната среда на помещението за една по-спокойна зона , включване на нови аромати и звуци. Оценяване на температурата , тъй като по-хладни температури водят до по-добър сън .

4

Определете дали зоната за спане е удобно. Ако е необходимо , променете възглавниците на тези, предназначени за вашата конкретна позиция сън. Също така, оценка на матрака и подплънката на леглото. Неправилната поддръжка може да повлияе на качеството на съня . Наем Използвайте остеопатия Techiques за лечение на безсъние в
5

Практика медитация и техники за релаксация . Практикуващите остеопатия често препоръчват тези техники, за да се съсредоточи върху мирни мисли и понятия. Техники за медитация могат да бъдат толкова прости, колкото се фокусира върху любимата , релаксираща дейност или местоположение .

6

Използвайте масаж за лечение на стрес и тревожност. Osteopathic лечение включва мускулна релаксация и инсталация за подобряване на моделите на сън . Инвестирайте в един евтин до умерено цени личен масажор , лесно да се намери в универсални магазини , да се използват за самостоятелно лечение редовно.


Осъзнайте ефектите от безсъние в
7

Признават че безсъние води до остра и хронична умора често .

8

обявлението за ефекта на загуба на паметта , което се случва от една безсънна нощ . Пропуснатите часове на работа , болни дни, ограничена енергия и понижена производителност са идеални на работното място в резултат на сън лошо през нощта .

9

Бъдете наясно с раздразнителност и промени в настроението, често докладвани от тези страдания от безсъние . Това може да повлияе на отношенията на работното място и у дома .