Здравословна диета за ADHD

хиперактивност с дефицит на вниманието разстройство ( ADHD) е неврологично и поведенческо разстройство, когнитивна , че първо се появява в детството . Симптомите на ADHD включват затруднено обръща внимание , лошото в контрола на импулсите и хиперактивност. ADHD е диагностика за всичко за група от заболявания, които имат различни причинно пътища, които включват общи механизми в централната нервна система . Хранителните алергии , чувствителност на хранителни добавки , екологични алергии и метаболитни, хормонални и различни психични разстройства могат да създават симптоми на ADHD . Имате пълна физическа и психическа оценка диагноза ADHD. Изключва допринася физически и умствени здравни проблеми. Подобряване на вашата диета и хранене за подобряване на симптомите на ADHD . Диагностика и изключва други възможни причини

Вземи официална диагноза от лекар и психиатър или психолог. Уверете се, че тестовете се извършва, за да се идентифицират и да изключи хипогликемия, ендокринни заболявания , хранителни дефицити , разстройства в обучението , тревожност и депресия.

Оценка за околната среда алергии. Чувствителност към високите нива на прах , мухъл , домашни любимци яд или токсини в дома могат да допринесат за симптоми на ADHD .

Опитайте диета елиминиране да идентифицират храни, които могат да влошат симптомите. Това включва премахване на всички храни, които биха могли да причинят или да влошат симптоми и след това бавно добавяне на храни към диетата при наблюдение симптоми. Хранителните алергии и чувствителност , които са най-вероятно да се създаде симптоми на ADHD включват млечни продукти, продукти, пшеница , рафинирана захар , преработени и произведени храни , храни , съдържащи изкуствени оцветители , аромати, мононатриев глутамат ( MSG ) и храни, които съдържат салицилати . Храни с салицилати включват бадеми , ябълки, кайсии , ягоди , череши , краставици, грозде , портокали , праскови, сливи, чушки, сушени сини сливи и домати.

Ако не се ангажира да правите пълно елиминиране диета , можете да също направи елиминиране "експерименти ", за да се оцени ефекта на рисковите храни. Така например , премахване на преработени и боклуци храни от диетата , и да видим дали това подобрява вниманието и хиперактивност и импулсивност намалява . След повторно въвеждане на тази храна и наблюдавайте резултатите . Повторете този експериментален процес с другите храни в Стъпка 3 . Например , опитайте диета с ниско съдържание на захар . Виж , ако е налице подобрение. След това добавете захарта към диетата и наблюдавайте . Ако видите импулсивност или хиперактивност след гуляй захар , а след това да се избегне захар в бъдеще.

Пълна диета елиминиране има по-голям потенциал да се идентифицират проблемните храни , защото не може да има няколко храни, които имат кумулативен ефект , и тези не може да се идентифицира с прости експерименти на елиминиране .


подобряването на хранителния режим и храненето

спазвате диета с ниско съдържание на прости въглехидрати и високо съдържание на протеини. Хипогликемията може да създаде симптоми на ADHD . Диета, богата на протеини и сложни въглехидрати, повишава метаболизма и стабилизира нивата на кръвната захар. Храните, които осигуряват протеини включват боб , сирене , яйца, месо и ядки. Добавете тези високи протеинови храни сутрин и до закуски в следобедните часове да се подобри концентрацията.

Включете в диетата пресни плодове и зеленчуци , с изключение на тези, изброени по-горе , които съдържат салицилати . Пресни плодове и зеленчуци осигуряват диетични фибри и имат сложни въглехидрати , които стабилизират метаболизъм.

Включете храни, които съдържат омега - 3 мастни киселини , като например студена вода риби като риба тон , сьомга и херинга. Също така , орехи, бразилски орехи и зехтин и рапично масло осигуряват незаменими мастни киселини .

Добавяне на 100 процента мултивитамини и минерални добавки към ежедневната си рутина .