Дейности за повишаване на самочувствието

Ниско самочувствие може да бъде предизвикана от негативни коментари , самостоятелно говорим или общо усещане за недоволство от сегашната си ситуация. Промяна на начина, по който мисля, че ще помогне за премахването отровни мисли, които са замърсени ума си в продължение на години , съветва mayoclinic.com . Практикуването на мисловните променящия техники ще помогнат да промени начина, по който виждаш себе си на дневна база . Положителен Self - Talk

Затворете очи и си представете за последен път сте имали ниско самочувствие. Напишете чувствата , свързани с отрицателна самооценка, като чувство на самота или боли. След това напишете надолу реалността на ситуацията - приятели или семейството , които се грижат за теб и положителни неща за себе си. Напиши положителните качества на индексни карти и да ги носите със себе си . При ниски хитове самочувствие , твърдят изброените атрибути на глас . Тази практика помага да променят начина си на мислене.


Упражнение

Преместването на тялото всеки ден може да помогне за подобряване на вашето самочувствие, според athealth.com . Намерете нещо, което обичате , като разходки , плуване или колоездене. Вземете танц или скално катерене уроци. Правейки нещо активно , че ви харесва , ще ви помогне да започнете да се чувствате силни. Дори да се вземе 30- минутна разходка ще намали стреса и да спомогне за повишаване на самочувствието .