Как да спрете да се чувствам виновен

Вината може да докаже, осакатяваща емоция за тези, опустошена с тези негативни чувства. Всички видове обстоятелства могат да доведат до чувство за вина , всичко от чувства зле за това как се държеше към приятел или любим човек , за да се чувствам виновен за неща, които са напълно извън вашия контрол , като се благослови с добро здраве , докато други по света страдат от лошо здравословно състояние . Вината може да извират от клинична депресия , а не лечение на него може да се влоши , че депресията . Дори и ако тя не разполага със корени в депресия, той може да доведе до депресия ако не се лекува . Идентифициране Източници на Guilt

Направете списък на проблемите в ръка, която ви накара да се чувстват виновни . Не позволявайте на себе си се срамувал да изразят тези мисли на първо време. Правиш личен списък, който никой друг не трябва види. Дори и ако можете да си признаем, че нещата, кара те да се чувстват виновни са извън вашия контрол , да ги запишете на вашия " списък вина. " Вие не може да започне да се преодолее депресивни мисли , докато не се справи с проблемите , които стоят зад тези мисли .


Пренареждане Вашият View

Прегледайте всяка точка от списъка си и за отрицателно самостоятелно говорим изглежда . Всеки път, когато се пише нещо като " Аз съм ужасно, " "Аз не съм достатъчно добър" или "Аз съм отдаване под наем на други, за установяване " направи отметка. За всяка проверка марки , опитайте се да пренаредите вашата гледна точка; напиши усещането от по-малко отрицателна гледна точка, която не поставя всички на вината върху вас. Например , ако ви е написал : "Аз нека моето дете надолу; Аз не го правят в училище му концерт , " напиша нещо като: " Детето ми е тъжно, че не мога да го направя , за да си концерт . Опитах се , но аз бях заседнал на работното място " или дори : "Аз забравих за концерта , и аз се чувствам зле, но аз съм обикновено в подкрепа на интереса на детето ми в пеенето . "