Стъпки за Grief

Загубата на любим човек е трудно да се справят, и предизвиква чувство на тъга. Процесът на траур запалва най-различни емоции , че хората не винаги могат да разберат . Когато сте траур за загубата на някой, че е важно да се знае как работи процеса на скръбта , така че можете да идентифицирате вашата гама от чувства и в крайна сметка се стигне до място на приемане за загубата ви . Някои хора предпочитат да работят чрез тяхната мъка у дома или от мъка съветници , а други са удобни присъединяват групи за подкрепа скръб. Инструкции

1

Позволете си да мине през петте етапа на мъката , като част от процеса на траур . Първият етап е отказ и изолация . Безспорно е да се отрече , че трагичната загуба е било извършено , и тя става лесна за социално оттегли . Чувство ядосан е вторият етап усетите по време на процеса на скърбене , последвано от договаряне и депресия. Приемането е на финалния етап .

2

Задайте малки положителни цели за себе си . Накарайте ги да реалистични. Пример за цел може да бъде да се усмихне три пъти в един ден, за да оправя леглото или да се намери нещо смешно да се смеят . Поставяне на цели ще помогне съсредоточи ума си и ще ви даде нещо, което да се изпълни.


3

Бъдете малко всеки ден . Не само се упражнява здравословно за тялото, но също така е здравословно за ума. Чувствата на депресия и тревожност лекота с помощта на упражнения и физическа активност . Ако имате нужда от мотивация , да се присъединят фитнес зала общност или помолете приятел да се превърне вашия ходене или колоездене партньор. Направете упражнението или дейност предизвикателство или стимулиращо , така че очакваме с нетърпение да го прави.

4

Останете социални. Тя може да бъде лесно да се промъкнат в депресивно състояние на изолация по време на етапите на скръбта , но е трудно да бъде изтеглен обратно от него. Всеки има нужда от време сам по време на процеса на скърбене , но само времето е различно от себе си изолира . За да сте сигурни , че не се изолираме , да провеждате телефонни разговори с приятелите си и семейството си, да излезем и да направим неща, които се ползват, се присъедини към тях за храна и отидете на кино .

5

Вземете нова хоби, като градинарство, или отново да се включат в любима дейност . Поставянето на ума си към задача ви държи фокусирани върху нещо различно от вашата тъга и дава нови неща, за да очакваме с нетърпение да . Тя може да бъде хоби , което правите индивидуално или като група в общността.

6

Напиши в дневник . Поддържа дневник на чувствата си от един ден до следващия. Не е реалистично да очакваме драстични промени , тъй като скръбта е процес, който може да отнеме седмици , месеци или дори години , в зависимост от индивида. A вестник позволява на себе си и най-личните си мисли изразят без някой друг да знае за тях. Това е терапевтична дейност често се препоръчва от скръб съветници.