Как да спрете негативните мисли и Замени с положителни

Отрицателни мислене е навик, който може да унищожи самочувствието Ви , да навреди на вашите характеристики, разруха взаимоотношения и да доведе до депресия. Когато поставите себе си надолу , като казва неща като: " Защо аз? " или "Аз никога няма да успее ", вие се лиши от енергията и мотивацията да се стреми към целите си и да направи положителни промени в живота . Постоянно преиграе негативни спомени или да си представим бедствие за вашето бъдеще е също форма на негативното мислене , че краде ток от настоящия момент - защото вашите мисли се основават на миналото или бъдещето . Подмяна на негативните мисли с положителни мисли е начинание , което може да подобри качеството на живота ви и да ви направи по-щастлив човек . Нещата ще трябва
вестник на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

станат известни на вашия мисловен процес . Не се опитвайте да потисне или да променяте каквито и да било негативни мисли . Целта е първо да стане напълно наясно с мислите , когато те възникнат .

2

Запишете всички негативни мисли, които ви наблюдават в дневник , така че можете да видите ясно мисленето си модел.
<Бразилски>
3

Вземете всяка отрицателна мисъл и да го оспори . Например , ако се чувствате като теб никога не са успешни , оспори тази мисъл , като припомня пъти в живота си, когато сте постигнали целите си , като се учат да шофират или да се дипломира в гимназията. Не постижение трябва да се приема за даденост .

4

Практика позитивни утвърждения като : "Аз съм се по-силен всеки ден ", "Аз обичам себе си , точно както аз съм ", " Никой не е съвършен, аз правя каквото мога "," Днес е един прекрасен ден "," Аз се учат от грешките си , "и" Аз съм благодарен за всички от моите благословии . " Можете да използвате тези утвърждения или създайте свои собствени и ги използват като мантри през целия ден , за да се подобри самочувствието и намаляване на негативното мислене . С течение на времето , с ежедневна практика , позитивно мислене ще стане автоматично .

5

всеки ден Почерпете вдъхновение от четене вдъхновяващи книги , гледане на вдъхновяващите телевизионни програми и околните себе си с щастливи хора . Участието в тези дейности и околните себе си с щастливи хора може да ви осигури с живи примери за това как да се поддържа положителна перспектива и да се спре негативното мислене .

6

Молете или медитирам . Прекарайте 10 минути на ден, на тихо място , където няма да бъде нарушен . Затворете си очите . Седнете на удобен стол , с изправен гръб . Вземете 5-7 дълбоки вдишвания , което позволява на тялото ви да се отпуснете с всяко издишване . Оставете дишането си да се върне към нормалното. В тази отпуснато състояние игнорира вашите мисли , докато те станат тихо . Съсредоточете се само върху дишането си . Това упражнение ще ви помогне да се измъкнем от главата си , да се отпуснете и да се съсредоточи върху вашата духовна практика .

7

Smile . Това е трудно да се задържи негативните мисли , когато имате една усмивка на лицето си .

8

Practice благодарност всеки ден с изброяването на всички неща в живота си , за които сте благодарни . Например , може да искате друга работа , но вместо да мислим негативно за това къде сте в момента да работят , можете да изберете да бъдем благодарни, защото сте заети . Без значение какво пречки сте се сблъскали , винаги можете да практикувате благодарност. Запази списъка с благодарност и да добавите към него често.