депресия &Безпокойство Упражнение

Упражнението може да бъде важен механизъм за справяне за справяне с психични заболявания като депресия и тревожност нарушения . Упражнение освобождава ендорфини , които са чувстват - добър химикали в мозъка и тялото. Доказано е също така за намаляване на стреса . A 1999 проучване, публикувано в архивите на Internal Medicine констатира, че редовната физическа активност е също толкова ефективен, колкото антидепресант Золофт при лечение на депресия. За да Започнете

Хората с депресивни и тревожни разстройства често имат проблеми с получаване на сутринта да измия чиниите . Тя може да изглежда като невъзможна задача , а след това , да се следват рутинно упражнение , нещо, което много възрастни психически годни, не са в състояние да направи. Ключът , като с всяко лечение за психично заболяване , е да се вземат малки стъпки . Започнете като направите леки упражнения по няколко пъти на седмица; не е нужно да се направи повече , отколкото искате на първо време. Работа пътя си нагоре към по-големи суми на физически упражнения.


Максимален ефект

За пълен ефект , ще трябва около половин час упражнения три до пет пъти по- седмица . Когато сте работили пътя си нагоре към това, вие трябва да започнете да се чувствате по-добре. Вашият депресивни и тревожни симптоми трябва да се намаляват , а вие може да забележите други полезни ефекти , като заспивате по-лесно и е в състояние да се концентрира по-дълго.