Умора при биполярно разстройство:как да го управляваме
Биполярното разстройство е психично заболяване, което причинява екстремни промени в настроението, от епизоди на мания или хипомания до периоди на депресия. Умората е често срещан симптом на биполярно разстройство, което може да бъде изключително изтощително. Това може да попречи на способността ви да работите, да ходите на училище или да участвате в социални дейности.
Има редица неща, които могат да допринесат за умората при биполярно разстройство, включително:
* Странични ефекти от лекарствата: Някои лекарства, използвани за лечение на биполярно разстройство, могат да причинят умора като страничен ефект.
* Проблеми със съня: Хората с биполярно разстройство често имат проблеми със съня, което може да доведе до умора.
* Стрес: Стресът може да влоши симптомите на биполярно разстройство, включително умора.
* Лошо хранене: Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и енергийни нива, но лошото хранене може да допринесе за умората.
* Употреба на вещества: Употребата на вещества може да влоши симптомите на биполярно разстройство, включително умора.
Ако изпитвате умора, има редица неща, които можете да направите, за да я управлявате, включително:
* Говорете с Вашия лекар: Ако приемате лекарства за биполярно разстройство, говорете с Вашия лекар дали лекарството Ви може да причинява умора. Вашият лекар може да коригира вашето лекарство или да препоръча други начини за справяне с умората ви.
* Спете достатъчно: Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ. Ако имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар. Има редица неща, които можете да направите, за да подобрите съня си, като лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, създаване на релаксираща рутина за лягане и избягване на кофеина и алкохола преди лягане.
* Намалете стреса: Намерете здравословни начини за управление на стреса, като упражнения, йога, медитация или прекарване на време с любимите хора.
* Яжте здравословна диета: Яжте различни здравословни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини. Избягвайте сладките храни и напитки и ограничете приема на алкохол.
* Избягвайте употребата на вещества: Употребата на вещества може да влоши симптомите на биполярно разстройство, включително умора.
* Упражнение: Упражнението може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и енергийни нива, но избягвайте да прекалявате. Твърде много упражнения могат да влошат симптомите на биполярно разстройство.
Ако изпитвате силна умора, важно е да потърсите лекарска помощ. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява вашата умора.
