Как да се справим с биполярно Personality

Около 5,7 милиона възрастни в САЩ са засегнати от биполярно разстройство, според Националния институт за психично здраве . Това е сериозно състояние; един на всеки пет пациенти с биполярно разстройство, ще се самоубие . Ефективното справяне с биполярно личност е важна стъпка в преодоляването на заболяването и живеят дълъг и щастлив живот. Инструкции

1

поемат лична отговорност. Хората с биполярно разстройство имат ограничен контрол върху техните настроения , интелектуални процеси , и енергия. Ето защо, тя може да се изкушат да хвърлят ръцете си и отрече всичко лична отговорност за нарушението. Въпреки това, само вие можете да се поеме контрол на вашия разстройство. Това може да включва иска помощ от другите , като лекарства , както е предписано , поддържане на връзка с вашите доставчици на здравни услуги , както и обучение за заболяването , така че да могат да вземат информирани решения .

2

Разработване на ежедневието и се придържаме към нея . Според статия, публикувана в американския вестник по психиатрия, смущения в рутинната увеличава риска от рецидив на манийни и депресивни епизоди , свързани с биполярно разстройство. Ежедневието си трябва да включва определено време за спане , хранене, упражнения, работа и почивка. Хората в helpguide.org препоръчват няколко съвета за стабилизиране на съня си рутина , включително лягане и събуждане по едно и също време всеки ден , като се избягват дремки , избягване на физически упражнения и други стимулиращи дейности в края на деня и избягване на кофеин след обяд и алкохол нощ .


3

Намаляване на риска от потенциален стрес. Подобно на прекъсване на рутината, стресът може да увеличи риска от рецидиви на манийни и депресивни епизоди . Намаляване на риска или потенциалния стрес може да бъде толкова просто, колкото да се научим да се отпуснете . Техники за релаксация , като например дълбоко дишане, медитация и йога може да бъде от полза за тези, които страдат от биполярно разстройство. Освен това, не забравяйте да се направи път за себе си. Само защото сте страдащи от биполярно разстройство, не значи, че не е позволено да се забавляват. Отделете време, за да отидете на кино или да прочетете една книга , само защото ви е приятно.

4

Разработване на план за действие за аварийно . Няма значение колко трудно се работи, за да се избегне манийни и депресивни епизоди , може да има моменти, когато имате тези епизоди . Следователно , трябва да се подготвят за тези събития преди време . Хората в Heathguide.org препоръчват включително следните неща във вашия план за действие при спешни случаи: списък на спешни контакти ( Докторе, близки членове на семейството) , списък на всички лекарства , които приемате и някакви други здравословни проблеми, които могат да имат и предпочитания на лечение ( включително , който е упълномощен да взема решения от Ваше име ) .