Как за лечение на леки пристъпи на тревожност

Тревожно е чувство на тревожност или безпокойство и обикновено се появява, когато там е трудна или опасна ситуация присъства. Вие може да почувствате тревожност атаки преди презентация , интервю или операция . Тревожността може да ви даде физически симптоми като сърцебиене , световъртеж, сухота в устата, дискомфорт в коремната област и често изпотяване. В много случаи , можете да лекува самостоятелно или с помощ от съветник леки пристъпи на тревожност . Инструкции

1

Посочват се всички промени в живота си , които могат да бъдат причина за безпокойството си . A огромен обем работа , конфликт с колега или член от семейството , за предстоящия изпит или презентация може да предизвика леки пристъпи на тревожност . A сватба, ваканция или ново бебе също могат да причинят тези симптоми. Дори ако сте предвиждане на промяна , добра промяна също може да бъде появата на тревожност.

2

Отпуснете се през целия ден. Вземете 10 - минутни почивки на всеки няколко часа, за да облекчи напрежението.


3

Упражнение за най-малко 20 минути всеки ден . Упражнение освобождава ендорфини в организма , които помагат за намаляване на стреса . Повечето хора, които упражняват се чувстват по-добре физически и психически.

4

Говори с приятел , съветник или група за подкрепа за чувствата си . Понякога просто знаейки, че не сте сами , е достатъчно, за да се намали атаки тревожност

5

Дишайте през стомаха си , когато се чувствате дискомфорт от тревогата attacks.Shallow вдишвания може просто да ви накара да се чувствате по- тревожни .; концентрира и сложи едната си ръка на корема си, за да усетите въздуха натиснете стомаха си навън. Като вдишвате , мисля, че на думата " спокойствие ".

6

разреши вашия проблем или конфликт . Ако е възможно , за възстановяване на проблемната ситуация по-скоро рано , отколкото късно .