Стрес и тревожност взаимопомощ

Стрес и тревожност е нещо, което всеки трябва да се справя с почти ежедневно . Как се борави е от решаващо значение . Ако тя не се разглежда по здравословен начин , стрес и тревожност може да има вредни ефекти. Стрес и тревожност намалява съпротивителните си сили и ви прави по- податливи на заболявания и болести . Тя може да засегне психическото благосъстояние. Въпреки премахването на стреса и тревожността напълно от живота ни не е реалистично , има няколко метода за облекчаване на стреса и тревожността . Упражнение

Упражняване е ефективен инструмент за намаляване на тревожността . Когато тревожност хитове , един има внезапен прилив на адреналин в отговор . Физическата активност е естествен начин да се противодейства на Вашия отговор бий се или бягай . Редовната физическа активност намалява потенциала за стрес . Рутинно упражнение влияе пряко върху много физиологични и психологически аспекти , които предизвикват безпокойство . Упражнение намалява напрежението в мускулите и също произвежда ендорфини, естествените вещества, които могат да имат успокояващо нервната система действие върху организма .


Медитацията

Медитацията е доказано, за да се намали тревожността . Тя учи ума ви да станете по- тихо и спокойно , и ще ви отведе чрез процес на освобождаване на стреса чрез облекчаване на цялото тяло. Медитацията обучава да разпознаете симптомите на стрес, и тя променя начина си ум реагира . При успешна медитация , можете напълно да се съсредоточи върху едно нещо. С по-голямата част от медитации , този фокус е върху дихателни техники . Със задържането на медитацията необикновено съсредоточен , че в крайна сметка отдаване отида на стресови вярвания. Безпокойство ускорява сърдечната честота; медитацията намалява сърдечната честота . Когато медитирате , дъхът ти се задълбочава , което позволява повече кислород в мозъка и кръвта. Deeper дишане забавя сърдечната честота , което помага да се чувстват спокойни.