Как да се преодолее страха от публични изказвания от хипноза
Paper
Pen /Pencil
Покажи повече инструкции
1
Седни на тихо и удобно място и да реши какво точно искате да постигнете с хипноза. Определете вашата крайна цел като специфична и позитивно твърдение , като например : "Аз съм в състояние да говори публично " или " Прегръщам смелостта да говори пред хората . " Напиши няколко от тези утвърждения върху парче хартия. Affirmations са полезни и мощни; те могат да отпечатат идеи върху вашето подсъзнание .
2
членка твърденията на глас . Ако е възможно , погледнете в огледалото , докато правите това. Това ще е изложено намерението си.
3
Поставям настрана половин час на непрекъснат време за процедурата по хипноза. Застанете в седнало положение удобно .
4
Вдишайте дълбоко, колкото си затвориш очите . Дайте разрешение на тялото да се отпуснете дълбоко. Можете да затегнете всяка мускулна група от тялото си , дръжте го здраво в продължение на няколко секунди , а след това се освободи напрежението .
5
Дръжте очите си затворени , както си представяте себе си на асансьор, който върви надолу. Гледайте етажите се спускат с бавни темпове , ще 10-1 . Гледайте спирка асансьор на първия етаж , вратата се отваря и има стая пред вас , че знаете, ще съдържа всичко от което имате нужда , за да постигнете целта си.
6
себе си картина в тази стая , отговаря на твърденията , че е написал по-рано. Може да се гледа себе си като страстна или информационен реч. Почувствайте тялото ви изпитва вълнение и блясък на вършеше чудесна работа доставяне речта безупречно. Усмихни се в короната на нетърпеливите лица. Представете си , че всичко, което бихте искали да се случи и в идеалния случай да прегърне опит напълно . Вземете толкова дълго, колкото е необходимо, за да се чувстват щастливи и комфортно с тази ситуация. Продължете да дишате дълбоко през това упражнение .
7
Когато сте готови , отидете обратно към асансьора. Влез вътре и да гледате етажите бавно се издигат , 09:59 . Когато стигнете до десет , отворете очите си бавно и да забележите как се чувстваш. Вестник пътуването ви да схванем напълно и да прегърне опит.