Как да се помогне на социално тревожно разстройство

За борба социално тревожно разстройство , това е най-добре да помогне на социално безредие с вашата собствена воля . Ако можете да се научат да се грижат за себе си , са изправени пред собствените си проблеми , тя помага изгражда по-голямо доверие в себе си. Получаване на помощ с лечението социално тревожно разстройство от психолог може да бъде необходима . Няма нищо лошо с получаване на помощ . Ако имате някакви пристъпи на тревожност , тогава бих препоръчал виждам един . Необходима е помощ и е добре да го търсим . Въпреки това , борбата с това ще отнеме усилия от себе си , както добре. Мисля, социално тревожно разстройство е много тревожна проблем имаме в нашето общество. Мисля, че е нещо, което трябва да се обърне по-голямо внимание . Ако знаете, че някой страда от SAD , да ги покажете вашата любов и подкрепа . Никой не трябва да мине през този alone.Usually нещо подобно може да се случи от събития, които са се случили в живота на дадено лице . Нещо в подсъзнанието си , че те съвсем не могат да се разклаща. Това е много сериозен и е трудно да се справим. Тя не направи някой по-малко от едно лице преминава през него. Някои от най-талантливите и интересни хора страдат от SAD . Първата стъпка е да осъзнават, че не сте сами . Вие се чувстват сами , но наистина не си. Страдащи от тревожност може да бъде доста страшно и самотно чувство. Това може да повлияе на човек социалния живот , работа , както и промяна на целия им живот като цяло. Тя може да съсипе честно лице , ако те страдат от екстремни симптоми социална тревожност . SAD поставя ограничения върху пълния потенциал нечии . Вярвам приемственост може да помогне да предизвика социално тревожно разстройство. Аз не мисля, че е здравословно за един ум да бъде ограничено до толкова малко . Можете развиват прекалено много на зона на комфорт , и тревожност се , че е в сила, когато сте принудени от зоната си на комфорт . Аз вярвам, че е проблем, повечето имат , защото тогава нашите действителни умове стават недостъпни от най-различни неща. Дори и прости неща , които могат да се появяват доста често . Ние като хора, не трябва да се залепи в едно познато място. Ние дължим твърде много, и има много повече, за да даде на света. Това е време, за да пробие приемственост и да се избегне като граници. Това е време, за да помогне на социално тревожно разстройство. Инструкции

1

Practice контакт с очите . Мисля, че много пъти, когато страдат от социално тревожно разстройство, тя е в естествените инстинкти на някого с поглед към земята. Избягване на контакт с очите е естествен навик, който го прави още по-лошо . А човек се изнервя и чувство на паника определя инча Така че е съвсем естествено да погледне надолу , когато пред взаимодействие . Едно лице може да започне да се разклаща и дори се поизпоти малко. После тревогата удари дори повече , тогава вие сте в една внезапна паника. Практика осъществяване на пряк контакт с очите , без дори да говори . Тя ще ви помогне да се отпуснете нервите .

Понякога просто практикуване контакт с очите , без да говорите урежда нервите си . Научете се да погледна в очите на някого и учат езика на тялото си на първо място. Гледането на положителен , мирна и спокойна езика на тялото може да помогне за решаването на вашите нерви малко. Тя ще ви помогне да се отпуснете и да се приспособят към човека, с когото си взаимодействат с . Трудно е да се общува с някого, без изучаване на езикови взаимодействия на тялото. Знам, че това себе си не може да направи съществена разлика, но може да направи нещата малко по -лесно.

2

Не говори много и да слушате повече. Ако сте навън , да реши да слуша повече , отколкото говори. Вие не трябва да се говори толкова много. Всъщност , тези, които казват, че са малко по-интересни във всеки случай. Повечето от това, което хората казват , не наистина трябва да се каже . Само говорим , или казват неща на свой собствен темп . Докато не може да се изгради по-голяма увереност да се каже, реши да слуша повече , вместо . Практика си пое дълбоко дъх, на първо място, и мисля за точно това, което ще кажа първо . Тя Шепот за себе си , а след това говори. Говорете бавно и просто да си време . Ако говорите твърде бързо, вие просто ще се почувстваш по- напрегната.


3

Практика прости социални ситуации . Тези, които страдат от тежка доза на нарушения социална тревожност се борят с приятелски поздрави . Да кажеш здравей по телефона, или да поръчате храната води до паника. Практика говори по телефона с никой на него. На следващо място, ще предприеме тази стъпка , като се опита наистина да го направя. Репетиция това, което щях да кажа преди . По този начин тя може да стане автоматично и рутина. Ако се развие рутинна социално , вие ще се научите да се справят повече.

4

Вземете малки стъпки за поздрав хора . Например , да кажем съсед Joe ID извън слагане на коледни светлини . В идеалния случай, вие сте склонни да се избегне е извън , опасявайки се, че това може да означава приятелска среща с Джо. Ходете навън, изхвърли боклука и просто поздравят съсед Joe . Просто кажи , " Hey Joe , как е времето? " . Дръжте го в реално проста и непринудена . Дръжте го прави , докато не се адаптира. Тогава следващия път , отидете малко по-нататък с взаимодействието ви с ближния Joe . Задайте конкретен въпрос за нещо. Тогава следващия път може би има един прост разговор. Практика като малки стъпки, като тази. Не бързайте себе си. Направете всяка стъпка към точката, в която се чувстват доста комфортно . Практикувайте това, което искате да кажете. След това се опитайте да го направя , когато не мисля за нищо да се каже най-малко.

5

Есен в любовта. С човек? Е, това определено може да ви помогне. Вярвам, че влюбването позволява на човек да открие по-голяма увереност да се изправи пред предизвикателства в живота си. Тя ви дава чувство на гордост , и това разкрива малко перчене . Въпреки това, се влюбва в едно лице , макар да е страдал от SAD може да бъде предизвикателство . Тъй като обикновено се избегне хора като цяло. Така че какво ще кажеш за намиране на страст, за да се влюби в ? Тя може да се свири на китара, пеене , някакъв вид хоби, което те кара да се чувстваш добре . Идеята е да се помогне в намирането на нещо в живота си , който ви дава положителна енергия. Всичко е наред , ако това не е социален, не е нужно да отидете там още . Намерете нещо, което ви носи положителна енергия , за да помогнат да направим следващата стъпка , за да се приспособят към социалните ситуации ефективно. Вие все пак ще трябва упражнения , но има страст в живота ще ви изтича в най-различни начини . Експеримент неща , докато намерите тази страст . То може да бъде лице , хоби, или убеждения . За да ви помогне да си счупиш състояние, имате нужда от нещо , което ви дава надежда. Надеждата е нещо, което не трябва да живее без него. Можеш да го направиш , биете това условие е вече ви направи по-силен човек .

6

Кажете си, всичко ще бъде наред . Страдащи от социално тревожно разстройство не е голяма работа . Най-малко , че не трябва да се разглежда като провал. Осъзнавам, че може да направи човек да се чувства по този начин, но ти не си един . Това е проблем, но всеки си има проблеми в живота . Всеки има своята малка тайна , че те не споделим с вас . Спокоен, знаейки, че не сте сами . Един от проблемите, не трябва да бъде Те ви позволяват да се справят с едно предизвикателство в живота си . Предизвикателства следва да се разглеждат като начин изграждането на сила и ви помага да се развива като личност. Тя ни учи да бъдем смирени и решителен . Две черти, които никога няма да ви провалят в живота . В
7

намери алтернативен начин да изразиш себе си . Това самота чувство може да промени начина си на мислене и да отнеме всичките си страст. Не позволявайте на тъмно пътника поеме . Все още можете да намерите начини да бъдеш щастлив , докато се занимават със социална тревожност разстройство. Това усещане те кара да не може да прави нищо в живота си, ако не се лекува правилно . Това е, когато трябва да се намери някакъв начин да изразиш себе си . Говорете за това в списание . Изразете вашата артистична страна с емоциите си. Напиши и песен за него . Намерете алтернативен начин за изразяване на това как се чувстваш. Важно е да се направи това , защото вие ще намерите лоши алтернативи , за да го изразят по друг начин . Пиене или употреба на наркотици само ще влоши Вашето състояние .

8

Говори за себе си и да общуват със себе си. Погледни директно в огледалото всеки ден , и да има разговори със себе си. Вие ще се чувствате нелепо това. Което е голямо изпитание за себе си. Това е чудесен начин да практикуват социални ситуации , докато чувство на обща неловкост , както добре. Харесва ми това упражнение в продължение на няколко причини. Когато един човек се бори достатъчно с SAD , те са склонни да се избегне говорене . Извън най-близките членове на семейството, които живеят с тях , но това не е достатъчно. Това е все още в зоната си на комфорт . Breaking SAD е да се научим да се коригира с неща, които не са в зоната си на комфорт . Всеки човек е склонен да бъде срамежлив и страда от тревожност. Това е моят честен вяра , че може да се случи на всеки . Това е причината да не могат да се бият заради това. Мисля, че ако някой бъде изолиран , те могат лесно да се задейства в SAD . От този момент нататък , тя става много по-трудно да се справим. Така че ще трябва да се практикува , за да помогне на себе си коригира . Точно като мисля за нещата, които правите в живота си . Всички те вземат настройка и практика. Това не е различно , просто мисля за него по този начин.

Когато не общуване , вие очевидно не говори толкова много. Така че говори с хора на случаен принцип , вече не е рутинна за вас. Така че не се маха като естествено , и го кара да се малко по- нервен и напрегнат , когато се прави така публично. Мислиш ли, че все повече и ти не си естествено. Говорейки пред огледалото наистина може да ви помогне да практикуват своите маниери и речеви модели . Вие ще станете по- уверени и да използвате , за да си взаимодействия. Като се чувствате по-естествено , както добре. Действителните маниерите на хората да им причинят безпокойство , както добре. Има разговори в огледалото всеки ден . Направи го за около 15-30 минути всеки път . Промяна на разговорите до някои. Променете темите нагоре , и да се забавляват , когато правиш така . Има смешни , забавни и сериозни теми, които да говорят за . Започнете практикуването на общи взаимодействия , че тези акции един с друг. Практикувайте как ви кажа здрасти , довиждане , и типичните маниери , както добре. Изразете себе си по свой собствен начин , не трябва да излизат извън който и да сте.