Как мога да спре да се страхува от гръмотевични бури

? Както при повечето страхове и фобии , ключът към преодоляване на страх от гръмотевични бури, или astraphobia , е да се изправи пред това на главата . Вместо да странят от гръмотевиците и светкавиците , правя толкова, колкото можете, за да научите повече за това как бури работят и се стремят да се изложите на колкото се може повече , колкото можете по всяко дадена възможност. Тя може да бъде трудно да започнем с това, но си страх и тревожност трябва да намалее с течение на времето . Инструкции

1

прочетете на статистически данни и факти за гръмотевиците и гръмотевични бури . Потопете се в информация за това как опасно гръмотевични бури са и каква е вероятността да е от вас някога да бъде увредено от един . Според Националната метеорологична служба , около 70 смъртни случая на година са причинени от удар от мълния в Съединените щати . Шансът да бъдете ударени от мълния във всяка една година са 1 750 000 , в . Въпреки че може да ви е изтощително да прочетете за последствията от удар от мълния, това ще ви плаши вашия страх.

2

Оценка на мисловните процеси зад страха си . Когато се окажете изложени на буря , използвайте това, което сте научили по време на вашето изследване . Дори , ако използвате само тези знания , за да се предприемат действия , за да намали шансовете на бъде ударен от мълния , той трябва да върви някакъв начин за намаляване на тревожността се чувстваш , когато се сблъскват с гръм и мълнии . Също така , отделете време да се мисли за рационалността на страха си . ее вие сте в напълно затворено помещение или метален гарнирани превозно средство , това е много малко вероятно , че ще дойде да навреди , така анализира това, което притеснява толкова много.


3

Expose себе си да бури. Вместо да се крие под юрган с чифт слушалки , когато чуете буря наближава, изправи го . Отворете завесите , изключване на осветлението и да гледате . Въпреки че това може да бъде трудно в началото, толкова повече го направите, толкова по-малко тревожност и страх , че ще се чувствам следващия път буря идва заедно .

4

Научете техники за релаксация , за да използвате, когато се окажете в средата на буря. Дишайте дълбоко, освобождаване от стреса упражнения или да се скандират , йога или тай чи . Въпреки че те няма да се справи директно на вашия страх от бури , те ще ви позволи да се справят по-добре , когато сте изправени пред един , докато работите към адресирането на вашия фобия .