Как да си дресираш Подобно Jessica Biel

Jessica Biel има тяло , което се завидя от мнозина. Нейното тяло първи стана новини, когато тя е обучение за филма " Blade : Trinity " и остава гореща тема и досега. Тя е в списанията редовно , често правим една тренировка . Ако искате да се обучават като Jessica Biel , ето как да го направя. Инструкции

1

Вземи открито колкото е възможно повече . Разходка на кучето си ежедневно като Джесика прави и прекарват времето си играят на плажа. Тя често се вижда, играе фризби с кучето си , да играе плажен волейбол или други дейности , които са извън също толкова много забавно , тъй като те са една тренировка . Ако не сте в близост до плаж, да стигнем до най-близкия парк.

2

Загряване преди всяка тренировка . За да загрее като Джесика , включва ходене нахвърлям чрез постоянна с краката си заедно. Излезте с десния си крак след това се огъва с коляното си и се потопи надолу, за да бъде дори с коляното си , стъпка заедно и повторете 10 пъти всеки крак .


3

Асансьор тежести няколко пъти седмично до изграждане и поддържане на добър мускулен тонус като Джесика . Използвайте по-ниско тегло , като 5 или £ 10 свободни тежести и да направим повече повторения (около 3 серии по 15 повторения ) . Съсредоточете се върху всички основни области - ядро , горната част на тялото и долната част на тялото - по всеки якост тренировка

4

Смятате слойни показатели от скокове нагоре и надолу в някои ходове. . Един такъв ход е започната от стои на земята и скачане върху равна повърхност, като например стъпка. Скочи обратно надолу и да продължи тази дейност в продължение на около 20 повторения.

5

Включи сърдечно-съдовата дейност във всяка тренировка . Jessica често тича и спринтове , но както е споменато в стъпка 1 , тя прави други дейности на открито като футбол и волейбол. Вземи разнообразие от смесване го често.