Имате ли наддават на тегло по време на менопаузата

Борейки се с наддаване на тегло по всяко време е разочароващо , но това е особено вярно по време на менопаузата , когато тялото ви е трайно множество други промени. Да бъдеш по-тежък в разгара на менопаузата е често срещана. Двете хормонални промени и общи фактори стареене Но се казва, че играе роля в увеличаване на теглото в средата на живота . Разбирането на стареене на тялото и предприемане на превантивни мерки, като стигнете до менопаузата е от ключово значение за поддържане на здравословно тегло . Какво да очаквате

Повечето жени в 40-те и 50-те години откриват, че запазването на обичайния им тегло е драстично по-трудно , когато подлежат на менопауза прехода , според MayoClinic.com . Може да забележите , че упражняват и яде обичайната си част не е със същия ефект, който веднъж го направих. Въпреки възприятия , че менопаузата носи с нея рязко увеличаване на теглото, д-р Марджъри Gass , с North American Менопаузата общество , казва на паунда са по-вероятно натрупване през последните 10 до 15 години. Жените в техните средата на 30-те обикновено печелят 1-2 лири на година , Gass казва , в резултат на увеличение от около £ 25 по време на менопаузата.


Предизвиква

<стр.> Според статия в списание следдипломен Medicine , изследователите смятат, менопаузата може да доведе до неблагоприятни промени в разпределението на мастната тъкан на жена. Тези хормонални промени могат да променят тялото си състав , което води до увеличаване на теглото. Застаряването също идва със загубата на мускулна , казва Гас , като губите един и същ енергиен изгаряне нивото на по-млади години . В допълнение , естествени влакна в тялото започват да се отпуснат , което води до хронична липса на еластичност и тонус. Жени в менопауза също са склонни да упражняват по-малко , ядат повече и горят по-малко калории . Продажба и Наем Effects

сериозни последици за здравето могат да възникнат от наддаване на тегло в по-късните години . Излишните килограми увеличават риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и инсулинова резистентност, според MayoClinic.com . Тези здравни проблеми могат да доведат до сърдечни заболявания или инсулт възможно . Данните също така показват, че набира значителна тежест след менопаузата увеличава риска от рак на гърдата на жената с почти 20 на сто , според MayoClinic.com .


Предотвратяване /Решение

Никога не е твърде рано да започнете здравословен режим на тегло. Наддаване на тегло и по-голяма обиколка на талията може лесно да бъде предотвратено чрез начина на живот намеса при здрави жени в менопауза възраст , според данните от Женския Healthy Lifestyle Project , национален цялостно проучване . Основни методи за превенция и обръщащи включват : увеличаване на физическата активност , намаляване на приема на калории и намаляване на мазнините в храната си . Упражненията също помага за предотвратяване на някои загуба на мускулна маса , добавя Gass , така че повишаването на информираността си тяло в своите средата на 30-те години е най-добрия си линия на защита . Наем Съображенията

Генетични фактори могат да да засегне и наддаване на тегло при жените в менопауза . Ако членовете на вашето семейство се борят със затлъстяването , вие сте по-податливи на подобни здравни проблеми. Гените и поведение , обаче , и двете допринасят за наддаване на тегло .