Най-добрата диета за PCOS

PCOS , или синдром на поликистозните яйчници , засяга приблизително 5 до 7 процента от всички жени . PCOS е една от основните причини за безплодие при жените . В допълнение , PCOS е рисков фактор за няколко други здравословни проблеми , включително диабет , сърдечно-съдови заболявания и рак на ендометриума . В допълнение към лекарства с рецепта и друг експерт медицинско лечение , жените с PCOS се възползват от промени в диетата . Най-добрата диета за PCOS е тази, която помага за намаляване на инсулиновата резистентност. Разбирането на инсулин, и PCOS

Хормонът инсулин е основен фактор в PCOS . Панкреасът създава инсулин в отговор на въглехидрати , въведени в тялото. Инсулинът конвертира тези въглехидрати за енергия , или, ако тази енергия не се използва бързо , в мазнини.

Много жени, които страдат от PCOS са устойчиви на инсулин . Тяхната инсулинът не свърши работата си правилно , което означава, че задстомашната жлеза произвежда повече инсулин, отколкото се нуждае тялото . Това допринася за PCOS , както и други здравословни проблеми, като например увеличаване на LDL холестерол и увеличаване на теглото .

Един от начините за проследяване на количеството инсулин, тялото ви ще се произвеждат в отговор на приема на храна е да се използва гликемичен индекс. в гликемичен индекс показва колко бързо храната се превръща в захар в кръвта. Храни с нисък гликемичен индекс, отнемат повече време за обработка , и не освобождават захарта в кръвта, толкова бързо, или в най- голямо количество, като храни с висок гликемичен индекс. Храни, богати на фибри, са склонни да имат по-нисък гликемичен индекс, както храни, които са непреработени .


, Отговарящи на вашите хранителни нужди

Много отслабване диети са насочени към намаляване на мазнини. Тези диети са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати . Както можете да си представите, това може да бъде проблем за жената, която е устойчива на инсулин. Най-добрата диета за PCOS , след това , е тази, която има нисък гликемичен индекс . Това означава по същество, че храната трябва да бъде богата на храни, които обикновено не причиняват повишаване на кръвната захар. A PCOS диета ще бъде, естествено , с ниско съдържание на въглехидрати.

Просто защото най-добрата диета за PCOS е с ниско съдържание на въглехидрати, не означава, че тя е богата на наситени мазнини. Наситените мазнини са свързани с болест на сърцето . Търговия един проблем храна за друг не е решение. Вместо това , един добър PCOS диета ще бъде този, който е с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати , така и наситени мазнини.

Най-добрата диета за PCOS също ще включва някои витамини и хранителни добавки. Тя трябва да включва 1000 мг калций и стандартна мултивитамин с минерали .