Как да получите редовни менструални цикъла

Менструацията е процес на проливането на лигавицата на матката на вашето тяло . Средно менструалния цикъл може да продължи 21-35 дни в възрастни , съгласно Deptartment на здравеопазването & Human Services САЩ . В тийнейджъри , тя може да продължи между 21-45 дни. Един цикъл се брои от първия ден на един период на първия ден от следващата си . Ако имате нередовен период , можете да пропуснете периоди , опит зацапване или кървене в средата на цикъла ви , или просто никога не са съвместими и с редовен цикъл. Нещата ще трябва
хапчета Противозачатъчните MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вижте Вашия лекар за физически изпит за да се изключат всякакви подлежащи медицински състояния, като дисфункция на щитовидната жлеза . Ако сте пропуснали период , Вашият лекар може също така да се направи тест за бременност.

2 Твърде много спорт може да бъде опасен .

Модерирайте вашето упражнение . Упражнение е здрав, но твърде много от него може да бъде вредно. Ако сте над - упражняване , може да забележите нередности в менструалния си цикъл. Говорете с Вашия лекар за това какво представлява едно добро ниво на физически упражнения.


3

Потърсете помощ, ако имате проблеми с храненето . Хранителни разстройства като анорексия или булимия , водят в тялото не получаване на хранене се нуждае. Според Центъра за млади Женско здраве , ако сте твърде тънка или недохранени , може да имате нередовен менструален цикъл , поради завишени нива на естроген.

4 релаксация упражнения може да ви помогне да управлявате вашия стрес.

Управление на стреса . Ако сте под стрес последователно , това може да попречи на менструалния си цикъл. Стресът може да доведе до дисбаланс в хормоните , които могат да нарушат вашата менструация. Опитайте вземане на йога или медитация клас . Практикувайте дълбоки дихателни упражнения , когато се чувстваш стресиран. Вижте терапевт , ако стреса е поразителен.

5

проучат други фактори, начина на живот , които биха могли да допринесат за нередовен менструален цикъл. Според WomenToWomen , тютюнопушене, прием на прекомерно кофеин , употребата на наркотици и злоупотребата с алкохол може да допринасят за нередовна менструация . A лекарства , които приемате , може да бъде отговорно. Опитайте се да се елиминират всички вредни навици , като например употребата на наркотици , които могат да се намесват в нормалните си менструация.

6

Посъветвайте се с Вашия лекар за вземане на противозачатъчни хапчета . Ако вече приемате хапчето , попитайте Вашия лекар за преминаване към различна марка, която може да ви отговарят по-добре. Противозачатъчните хапчета могат да помогнат нормализира менструацията цикъл. Винаги попитайте Вашия лекар за възможните странични ефекти, преди да вземете някакво лекарство .