Как да Край менопауза горещи вълни

Менопаузата е естествена част от процеса на стареене за всички жени . Като цяло тя започва 51-годишна възраст , но може да започне най-рано на 30-те години или най-късно на 60-те години . Това време на живот бележи края на фертилитета като тялото престава да произвежда женските хормони, които контролират менструалния цикъл . Много жени изпитват поне някои симптоми на менопаузата в резултат на промяната в хормоналните нива . Един от най-разпространените симптоми е неудобно горещи вълни . Докато горещи вълни не могат да бъдат излекувани , те могат да бъдат контролирани . Нещата ще трябва
Фен
Layered облекло MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
обжалване

1

Трай . Дори малка промяна в температурата на тялото може да предизвика гореща светкавица. Намалете температурата във вашия дом или работна среда , ако е възможно. Рокля на пластове и премахване връхни дрехи , ако започнете да стане твърде топло. Използвайте лично фен да запази въздуха циркулира около вас. Пазете на студено питие удобно да отпивам от това, ако се чувствате гореща светкавица идва нататък. Вземете хладен душ вместо топли вани.

2

внимавате какво ядете . Алкохол , кофеин напитки и някои горещи и пикантни храни може да предизвика горещи вълни при някои жени . След като откриете, ако някои храни предизвика гореща светкавица, ги свали на вашия списък с хранителни стоки .


3

се откажат от тютюнопушенето . Пушенето е свързано с увеличаване на честотата на горещи вълни . Тя също допринася за сърдечни и белодробни заболявания и е пагубно за цялостното ви здраве .

4

Намаляване на стреса . Дишай дълбоко. Deep , опитен коремно дишане в продължение на 15 минути два пъти на ден може да помогне за намаляване на ефектите от горещите вълни . Практикуването на медитация или други техники за намаляване на стреса могат да помогнат за облекчаване на последиците от горещи вълни и също да помогне с нарушения на съня , които са общи по време на менопаузата .

5

потърси професионална медицинска помощ. Ако самопомощ методи не контролират горещи вълни , че е възможно , че вашият лекар може да осигури облекчение. Някои лекарства , първоначално създадени за други условия , включително антидепресанти , лекарства за високо кръвно налягане , както и лекарства, изземване , са доказали своята ефективност в предоставянето на някои облекчения за горещи вълни .

6

Помислете за хормонална терапия . Естрогенната терапия е най-ефективното средство на разположение за лечение на горещи вълни . Въпреки това, съществуват рискове, свързани с този вариант , като например развитие на сърдечно заболяване. Също така, използването му е спорна за жени, които са страдали от рак на гърдата .