Как да получите плосък корем след раждане

Първи обратно към предварително бебе форма изисква време и търпение . Как бързо да отслабнете и да получите плосък корем зависи от вашата доставка ( ex. вагинално раждане или цезарово сечение ) , вашият метаболизъм и дали коремните мускули са загубили сила. Ако доставката ви не е сложно , упражняване в рамките на няколко дни от доставката ви може да бъде направено с одобрението на вашия лекар . Ако сте имали по- сложно раждане или цезарово сечение , позволи на тялото ви да се лекува преди да скочи в рутинно упражнение . Инструкции

1 Помислете за избора си на храна.

Яжте здравословни. За да получите най- корема , което желаете , трябва да помислите за храните, които се ядат . Както беше отбелязано от уебсайта MayoClinic.com , включи цялото зърно , плодове, кисело мляко , риба и зеленчуци в диетата си , за да се чувстват напълно по-бързо , като същевременно ви дава хранителни вещества, от които се нуждаете . Това ще ви помогне да избегнете нежелана храна .

2

Engage си ядро ( коремни мускули ) . Упражнения , които се фокусират върху основния си ще укрепят не само коремните мускули , но и тонизират мускулите в основата , както добре. Основни упражнения включват обратни коремни преси AB ( дърпа корема и бедрата от пода ) и ножични ритници .


3 Използвайте свободното си време , като начин на изработване.

Включи аеробно упражнение в ежедневието си . Разходете се из парка или мола да горят калории през деня.

4

Включване на вашето бебе по време на тренировка , както бе предложено от Super Nanny . Едно упражнение можете да направите, е да се подкрепят вашето бебе върху коленете си , докато правите коремни преси . Както повдигне главата и раменете си на разстояние от пода , свива корема си , докато се усмихва на вашето бебе.

5

Помислете кърменето. Кърмене стимулира контракциите на матката , което води до свиване на матката . Според Бременност Info, кърменето също изгаря до 500 калории на ден .