Как да се намали Естроген Хормоните на жени Естествено

Естрогенът е от съществено значение за женското тяло , за да узреят и да се подготвят за размножаване. Естроген хормони регулират развитието на гърдата , както и на менструалния цикъл . Жените също се нуждаят от естроген да помогне за засилване на сърцето си и кости. Въпреки естроген играе важна роля за жени по време на детеродна години , излагане на хормона живот е свързан с повишен риск от рак на гърдата . Естроген нива може да бъдат намалени, ако жените правят някои промени в начина на живот , в съответствие с Cornell University . За да се произвеждат по-малко естроген, жените трябва да гледат това, което ядат и пият , да избягват някои методи за контрацепция , и да останат активни . Инструкции

1

Яжте ниско съдържание на мазнини храни. Според Cornell University, храни, които са с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри може да помогне за намаляване на нивата на естроген . Фитоестрогените , които са естрогени , които идват от растения, може също да помогнат за контрол на естрогенните хормони. Cornell University отбелязва изследване, което показва, че жените , които ядат много храни, съдържащи фитоестрогени са в намален риск от рак на гърдата. Естрогенът е разбит и се секретира в големи количества при жени, които редовно консумират фитоестрогени , според изследването . Добри източници на фитоестрогени включват плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни, тофу и соя.

2

Поддържайте здравословно тегло. Превишение на мазнините в тялото се увеличава нивата на естроген на жената , особено през годините точно преди и след като тя достига менопаузата. Яйчниците вече не произвеждат естроген след менопаузата . В този момент , а мазнините в тялото е основен източник на жената на естроген. Жените трябва да се консултират с лекар, за да обсъдят тяхното идеално телесно тегло.


3

Останете активни физически . Редовните упражнения могат да помогнат да намали нивата на естроген , тъй като това помага за намаляване на телесните мазнини . Също така, редовна физическа активност може да причини жените и младите момичета да имат по-дълги менструални периоди. Жените, които имат по-дълги менструални цикли ще имат по-малко периоди през целия си живот . Това ще намали производството си на естрогенните хормони живот.

4

Спрете приема на противозачатъчни хапчета. Тази форма на контрацепция е свързано с повишен риск от рак на гърдата . Естрогенът , съдържаща се в хапчетата могат да се състоят от една доза, която е достатъчно висока, за да се повиши нивото на хормоните на жената .