Начало Relief на менструални спазми

менструални спазми (или " дисменорея ", ако искате да получите техническа ) не са по -забавно. Това се случва, когато договорите спазми на матката , за да проливат кръвта го редят . Всички жени , които имат период изпитват контракциите , но само около 50 процента от жените опит , придружаващ дискомфорт или болка . Без значение дали страдате от постоянна , тъпа пулсираща в таза в продължение на няколко дни по време на цикъл , или минават през червата - трогателен агония , тези усещания са нещо, което повечето жени биха предпочели да правят без . За щастие, не е нужно да стоически понесе някакъв дискомфорт , нито да приема лекарства за облекчаване на болката. Има вътрешни средства за защита , които могат да помогнат за облекчаване на болката от менструални спазми. Не всяко лечение ще работи за всяка жена; ще трябва да се определи коя ви помага най-много. Heat

Топлината може да помогне за запазване на мускулите в таза си спокойна и по този начин да се облекчи болката от менструални спазми. Нанесете отопление тампон или бутилка с топла вода, за да долната част на гърба или корема , когато страдате . Можете да се откажете да вземете топъл душ или се накисва в гореща вана .


Йога

някои йога пози, които се разхлабят бедрата също може да предостави облекчения за менструални спазми. Една поза , в частност , се казва, да помогне . Седнете на постелка за йога или килим , с изправен гръб . Поставете стъпалата на краката си заедно, за да се направи форма на диамант с краката си . Вдишайте дълбоко. Поддържане на гърба си изправен , издишайте и се огъват напред , доколкото можете да отидете . Като вдишвате отново възобнови първоначалното си положение. Повторете този процес няколко пъти .