Natural Витамини за Менопауза

Менопаузата настъпва, когато застаряването на яйчниците вече не може да овулация и произвеждат естроген . По време на процеса , жените ще започнат да изпитват физически симптоми, включващи горещи вълни , вагинална сухота , изпотяване , болки в гърба и безсъние . Витамините могат да играят важна роля за намаляване на менопауза дискомфорт , обаче , и може , в действителност , определят тежестта на симптомите . Витамин С

Много жени изпитват силно кървене по време на менопауза менструалния поток, до точката на промяна на подложки или тампони дузина или повече пъти на ден . Това може да бъде малко по- облекчени чрез зареждане на витамин С и биофлавоноиди . Хиляда милиграма витамин дневно могат да инициират намаляване на кървенето чрез укрепване стените на капилярите , които са слаби , точно преди и по време на менструация . В допълнение , витамин C може да намали горещи вълни и вагинална сухота . Хранителни източници на витамин C , се усвояват от организма по-ефективно от добавки , така че ядат портокали, ананаси, пъпеши и чушки .


Vitamin E

Около 80 процента от менопауза жените ще имат горещи вълни . Въпреки че няма убедителни научни изследвания, извършени от 1940 г. насам са доказали ефективността на витамин E за менопауза проблеми , като 800 международни единици витамин Е дневно може да бъде по-здравословен естествена алтернатива от хормонално-заместителна терапия. Витаминът действа като заместител на естрогена , не само облекчаване на горещите вълни , но и нощно изпотяване , промени в настроението и вагинална сухота. Хранителни източници , богати на витамин Е включват слънчогледови семки, пшеничен зародиш , пълнозърнести храни и спанак .