Някои Препоръчителна различни упражнения по време на бременност

По време на бременност, най-добре е , че една жена упражнения. Това се прави, за да се справи силите си за големия ден , както си и бебето здрави . Има много видове физически упражнения , за да избирате , за да постигнем това . Добре е да го смесват и се направят някои на всеки в началото и да се намалят по-интензивни упражнения , когато тя стане по-близо до датата на падежа. Аеробика

аеробика ниско въздействие пазят сърцето и белите дробове във форма и да помогне с мускулен тонус . Тя не трябва да повлияе на бременността , ако се наблюдава ниско въздействие . Това означава, че няма бягане, скачане или други по-агресивни упражнения , и да запази един крак на земята по всяко време.


Йога

Йога е друго упражнение, което е добре да се направи по време на бременност . Тя помага на жената да поддържа мускулния тонус , работи с баланс , подобрява кръвообращението , а е начин да остане гъвкава . Техниките за дишане и релаксация също ще ви помогнат по време на раждането , за да се запази спокойствието на майка . Продажба и Наем на тежести

Тегло обучение е от полза в поддържането на мускулите тонизирана и създава издръжливост . Това е по-удобен , когато пристига ден за доставка , тъй като на труда може да продължи с часове. Тегло обучение никога не трябва да включва вдигане на тежки предмети . Дръжте вдигане на разумна тежест, която не се прецежда .


Предупреждение

Когато взема решение за всеки тип упражнение , най-добре е да се консултирате с лекар. Последното нещо, което една майка иска да направите, е да рискуваме здравето на бебето си. Правене на грешен тип на упражнения може да повлияе на бременността.