Примери за кардио упражнения

Сърдечно-съдови упражнения намаляват колко е трудно сърцето ви трябва да работи , за да изпомпва кръвта през тялото ви . Колкото по-трудно е да се работи, за да се движи кръвта в тялото , толкова повече удара го изисква. Ползи ниво на кръвното налягане на Вашето тяло от участието си в кардио упражнения , също. Колкото по-добре си кардио здраве, по-ниско кръвно налягане ще бъде. Три примера на кардио упражнения включват бягане, танци и катерене стъпки. Работещи

Работещи като кардио упражнение ви дава възможност да изгорите над 100 калории на миля. Други упражнения , като каране на колело, не изгарят почти тази сума , което работи едно от най-добрите кардио упражнения за отслабване . В действителност , толкова повече тежи , толкова по-бързо да отслабнете бягане, с 220 -килограмов човек да намалите теглото си по-бързо от тичане , отколкото 180 -килограмова един .

Но това кардио упражнения също помага да поддържате вашия еластичност артерия , което , от своя страна , намалява цялостното Ви кръвно налягане . Спринт максимизира използването на белите дробове , тъй като тя изисква от вас да използвате цялата си на белия дроб , а не само част от него , по време на дълбоки вдишвания. Така че, ако пушите, които могат да ви помогнат да подобрите щетите си отрицателен здравето навик създава , според Вандербилт .


Dancing

танци, като форма на кардио упражнение , двойки забавляват с фитнес и ви помага да се забравя , че се упражнява; помагайки ви да се съсредоточи върху танцови движения и музика, вместо . Радвайки се на упражнения означава, че е по-вероятно тя да се повтаря и да участват в него по-често , увеличаване на ползите, които тя може да донесе . И танцуването е форма на упражнение с почти толкова много кардио ползи като бягане , тъй като тя също изисква повишено белодробно използване на капацитета и предоставя добра аеробна тренировка . В допълнение , танци работи повече мускули , отколкото работи, като ръцете , гърба и корема. Коремът танци особено работи коремната мускулна група .