Как да дишат По време на преходната фаза на труда

The 30 - периода до 90 - минути на труда , което се случва , преди да започне активно натискане се нарича преходен период. Повечето жени смятат , че това е най- болезнен и изтощителен период на труда. Ритмично дишане може да облекчи болката на преход на труда и да помогне на майките остават фокусирани и спокойни . Нещата ще трябва
Lip Balm

Покажи повече инструкции

1

Практика ритмично дишане , преди да отидат в труда. Отделете няколко минути всеки ден, за да се превърне в съзнание на дишането си и да вземе дъх при равномерна скорост. Това е най-важното , че вдишванията са лесно разпределени , така че се опитайте да не се притеснявате за тяхната скорост или дълбочина. Чрез практикуването на шарени дишане , преди да отиде в труда, тренирате тялото ви да диша инстинктивно в ритмичен начин .

2

Експериментирайте с различни стилове на дишането по време на ранните етапи на труда. Кратки вдишвания , които са близо един до друг или бавно, дълбоки вдишвания може всеки да работят добре . Определете какви чувства комфортно да вас, така че вие ще бъдете готови да се съсредоточи върху това дишане стил по време на прехода .


3

Започнете всяка контракция , като дълбоко прочистване дъх. Това помага да се съсредоточи ума си върху задачата напред и също може да помогне с напрежението в мускулите .

4

Вземете бавни , дълбоки вдишвания в най-болезнените точки във всяка контракция.

5 <стр.> Опитайте малки, гъсто разположени вдишвания като слезеш от контракции . Повечето жени се чувстват необходимостта да се предприемат кратки вдишвания в някакъв момент по време на раждането , така че използвайте собствената си интуиция и тялото като ръководство за това как да се диша. Космически тези вдишвания приблизително една до две секунди един от друг. Избягвайте хипервентилация .

6

Съсредоточете се изцяло върху дишането си по време на преходния период. Опитайте се да диша с всяка контракция , вместо на борбата с контракциите . Дишане с отворена уста в " O" форма може да ви помогне да останат съсредоточени върху дишането си, вместо на болката.

7

отнеме няколко дълбоки вдишвания в края на всяка контракция . Това може да помогне за възстановяване на силите си , за да ви подготви за следващата контракция .