Как ли е неактивно лице да започне да упражнява
? Ако само упражняване получавате се движи палеца около вашето дистанционно управление , вие сте в отлично, макар нездравословно , компания. Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията съобщава, че 4 от 5 от нас не получават почти аеробната активност имаме нужда , и по-малко , отколкото , че се получи вида на мускулна укрепване трябва. Ако сте били неактивни и искат да се движат , можете да започнете днес . Направете Up Your Mind
За първата стъпка на вашето упражнение програма няма да се налага да се движат един мускул , но ще трябва да се ангажират ума си . Причината повечето хора не започват или са слепени с промяна в поведението е така, защото те не правят авансово ангажимент за това. Изследванията показват , че отнема около 21 дни, за да формират навик. Настройте съзнанието си , че ще най-накрая да поеме отговорността за вашето здраве и благосъстояние , като се започне с някои редовната физическа активност всеки ден - без значение какво. В три седмици , вие ще бъдете по пътя си към здравословния начин на живот , който искате. В замяна , ще се насладите на по-голяма енергия и жизненост и ще са направили прекрасни неща за вашата дихателната, кръвоносната и сърдечно-съдовата системи .
Направи малка Start
Имаш вече е направено най-трудната част от вземане на вашия ум. Дантела някои удобни обувки ходене - да, тези в гардероба ви са съвършено глоба - и пеша за 10 минути. Точно така. Вие не се нуждаят от специално оборудване за да тръгвам , просто трябва да се върви . Носете си часовник. Е.
Може да започнете ходене около блока в квартала си или ходене вътрешността на най-близкия магазин за хранителни стоки . Разходка из вашия пасище или си апартаментен комплекс . Изберете най -близкия , най-лесният начин можете да се ангажират с , една ли, че вие ще бъдете в състояние да извърши всякакви ден и всеки ден . Отиди не повече от 10 минути днес . Утре ще отида малко по -дълго - само за една минута повече. Време себе си. Пет минути по пет минути назад . Това е всичко.
