Как да спрете Горещи изпотяване

Горещи изпотяване, по-известен като горещи вълни, са жалко реалност за жените в менопауза . Смята се, на Mayo Clinic , че около три четвърти жени изпитват горещи вълни по време на менопаузата . Въпреки че точната причина за горещи изпотяване е неизвестен , знаците са запознати - внезапен прилив на топлина на тялото , изпотяване, зачервяване на лицето , учестено сърцебиене и напорни . Има стъпки, които можете да предприемете , за да се намали дискомфорта от горещи вълни , както и избягване на предпоставките , които водят горещи вълни . Ако сте склонни да топли изпотявания , обаче , тя може да не е възможно напълно да ги избегне . Инструкции

1

Dress в светлината пластове дрехи . Това ще ви позволи да отстраните слоя, но при възникване на гореща светкавица, намаляване на дискомфорт ви опит и евентуално съкращаване на срока на гореща светкавица чрез охлаждане на тялото ви . Носете дишащи слоеве , като например памук или лен , които няма да улавят топлината от тялото ви. Избягвайте синтетични материали като полиестер, този капан си телесна топлина .

2

Избягвайте храни и напитки води, включително и пикантни храни , алкохол и кофеин. Всички тези елементи се увеличи шансовете , че ще изпитват топли изпотявания .


3

Не пушете . Тютюнопушенето увеличава появата на горещи изпотявания .

4

Отпуснете се и се предприемат стъпки за намаляване на стреса в живота си . Практикувайте дълбоко дишане , йога или медитация. Тези дейности се отпуснете тялото и ума и може да ви помогне , за да де-стрес . Дали тези дейности ежедневно , а също и в началото на горещи симптоми потните за намаляване на въздействието .

Премахване или намаляване на стресови ситуации у дома или на работа. В допълнение към упражнения за релаксация , направете леки тренировки или да участват в хоби.

5

Дръжте вашата среда готино. Намалете термостата , начертайте сенките и да останат вън от слънцето.