Как да запазим Fit Когато сте под 16

Поддържане на годни и отрежете зависи от яденето на здравословни храни и поддържането на активен начин на живот. Да останеш годни като тийнейджър ще ви помогне да развиете добри навици, които могат да ви носят добре в златните си години . Това е изключително важно , за да останете във форма , когато сте под 16 години , защото това е за последен път в живота си, можете да получите на мастните клетки . Вашите мастните клетки може да увеличава и намалява по размер, но след като си юношески години , броят на мастните клетки , което имам е постоянна. Инструкции

1

Присъединете се спорт в училище или чрез организации във вашата общност . Намерете една дейност да се радвате , независимо дали това е футбол или мажоретките , за да ви помогне да поддържате активен начин на живот . Някои спортове са сезонни , така че изберете две или три различни такива, за да бъдете активни през цялата година . Абонирайте се за класове PE в училище.

2

присъстват спортни летни лагери . Има голямо разнообразие от футбол, футбол и други видове спортни лагери , които могат да ви помогнат да останете във форма , когато училището не е в сесия.


3

Ограничете времето си играят на видео игри , с помощта на компютър и гледане на телевизия . Заседнал начин на живот ще доведе до увеличаване на теглото . Вместо това, прекарват свободното си време спортувате или да участват в други дейности на открито.

4

Избягвайте сода. Безалкохолни напитки предизвикват повишаване на теглото поради високия размер на захар и празни калории. High- фруктозен царевичен сироп , общ подсладител в много безалкохолни напитки и други закуски , е обвиняем в увеличаване на теглото.

5

Избягвайте нездравословна храна . Ограничете количеството на заведения за бързо хранене , бисквити, чипс и други храни с малко хранителна стойност. Ако ви се яде в ресторант за бързо хранене със семейството или с приятели , изберете салата или скара опция сандвич. Прескачане на пържени ястия страна .

6

Яжте разнообразни плодове и зеленчуци. Можете да дъвча морков или плодове като лека закуска или да ги опаковат като част от здравословен обяд . Също така ядат зеленчуци като гарнитура на вечеря. Ограничете приема на пържени картофи - . № 1 зеленчук на изядени от децата и тийнейджърите

7

Яжте пълнозърнести храни и постно протеин. Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, което ще ви помогне да поддържате здравословно тегло . Избягвайте червено месо и ядат повече пилешко, пуешко и риба.