Какви са 5 начина, по които тийнейджърите могат да се грижат за себе си по време на пубертета?

1. Погрижете се за променящото се тяло . Хранете се здравословно, спортувайте редовно и спете достатъчно. Пубертетът може да причини много промени в тялото ви и грижата за себе си може да ви помогне да се чувствате най-добре.

2. Управлявайте стреса . Стресът е нормална част от живота, но твърде много стрес може да окаже влияние върху вашето физическо и психическо здраве. Намерете здравословни начини за управление на стреса, като например разговор с приятел или член на семейството, упражнения или прекарване на време сред природата.

3. Обърнете се за помощ, когато е необходимо . Ако се борите с нещо по време на пубертета, има хора, които са тук, за да ви помогнат. Говорете с родителите си, член на семейството, приятел или доверен възрастен. Има и много ресурси, достъпни онлайн и във вашата общност.

4. Научете за вашето репродуктивно здраве . Важно е да научите за вашето репродуктивно здраве, за да можете да вземате информирани решения за вашето тяло. Това включва обучение за контрол на раждаемостта, полово предавани инфекции (ППИ) и други аспекти на репродуктивното здраве.

5. Бъдете добри към себе си . Пубертетът може да бъде труден период и е важно да бъдете добри към себе си. Не забравяйте, че не сте сами и че всеки преминава през пубертета със свое собствено темпо.