Как да се изгради Muscle Fast за тийнейджъри без наркотици

Конкуренцията в тийнейджърските спорт никога не е била по-голяма и по- силна , отколкото е днес . С обаянието на колеж стипендии за елитните гимназиални спортисти , съчетани с натиск да спечелят от родители , колеги и треньори , не е изненада , че някои тийнейджъри се обърнат към стероиди в опит за изграждане на мускулна бързо. Тийнейджърите не се нуждаят от лекарства за изграждане на мускули . Има доказан метод, който , която позволява на тийнейджърите да изградят мускули без наркотици , и основните компоненти на този метод са храненето , обучение и възстановяване. Нещата ще трябва
свободни тежести , леко до средно тегло
съпротивата ленти
Gaming система с тренировка игри MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 Яжте разнообразни храни, за да отговарят на калории нужди.

Консумирайте до 5000 калории на ден . Много тийнейджъри, които се опитват да изградят мускулна бързо правят грешката да не абсорбиране достатъчно калории, за да растат мускулите. А тийнейджърката мъжки атлет , който е изграждането на мускулите може да се нуждае най-много 5000 калории на ден , в сравнение с неговите не- спортна съученици, които само се нуждаят от 3000 калории на ден . Младите атлети могат да компенсират разликата с яденето допълнителни порции зеленчуци , плодове и пълнозърнести храни . Яжте фъстъчено масло , соя , ядки, млечни продукти и яйца, за да се повиши вашата консумация на протеини. Увеличаването на приема на тези храни ще ви помогне да отговарят на вашите подобрени калории изисквания, включително и вашата нужда от протеин.

2 Тренирайте с резистентност ленти или тежести.

упражнения със свободни тежести , уреди за претегляне и устойчивост на тръби. Тийнейджърите трябва да изградят мускули с лека съпротива и контролирани движения, които не напрягат сухожилията и растежни плочки . Обърнете внимание на формата и поза. Сила обучение изгражда мускулите и издръжливост и подобрява представянето си в почти всеки спорт . Играйте за изграждане на мускули игри. В продълженията , тийнейджър фитнес зала в Mountain View, Калифорния , членове играят виртуална реалност боксови игри , които се натрупват в корема и горната част на мускулите на тялото. Използвайте вашия дом игралната система , за да играят игри , когато тялото ви е джойстика , укрепване на основните си мускули .


3 Finish упражняване на най-малко три часа преди лягане .

Rest всеки втори или трети ден от графика си обучение. Отсъствие от вашата сила рутинна тренировка помага на вашите мускули и кости се възстановяват от щам на изграждане на мускулите и намалява вероятността от прекаляването с наранявания. Serious болка е знак, че мускулите ви са възпалени и трябва да си почине и да се възстанови. Да не се обучават , ако имате значителна мускулна или ставна болка.